Cours de Qi Gong en salle tous les mardis de 9h45 ร 10h45 et dimanches de 10h15 ร 11h15 et en extรฉrieur le dimanche de 11h30 ร 12h30
Tranquille
Dรฉbutants bienvenus
15 personnes max
Dรฉtente, recharge en รฉnergie, connexion ร soi, aux autres et ร la nature.
Tapis, coussins, couvertures, chaises
Tenue souple
Des mouvements pour faire circuler harmonieusement lโรฉnergie dans tout le corps afin de rรฉtablir lโรฉquilibre physique et psychologique.
Le Qรฌ-Gลng (ๆฐๅ) est une mรฉthode psycho-corporelle traditionnelle chinoise. Vรฉritable art du mouvement, il se base sur une connaissance fine de la respiration et sur la maรฎtrise de l’รฉnergie vitale.
Le Qi-Gong associe des mouvements lents, des exercices respiratoires et une forme de concentration, de prรฉsence. La pratique du Qi-Gong apporte dรฉtente et force au corps et calme au mental.
Le Qi-Gong (prononcรฉ ยซย chee gungย ยป) est une ancienne pratique chinoise qui combine mouvement, mรฉditation et travail sur la respiration. Elle est souvent dรฉcrite comme un ยซย art martial interneย ยป car elle cultive ร la fois la force physique et mentale.
Le mot Qi-Gong signifie littรฉralement ยซย travail sur l’รฉnergieย ยป et fait rรฉfรฉrence ร la culture du qi, ou รฉnergie vitale.
Traditionnellement, le Qi-Gong รฉtait utilisรฉ comme un outil pour maintenir une bonne santรฉ. Le Qi-Gong peut รฉgalement รชtre utilisรฉ pour le soulagement du stress et l’amรฉlioration de la concentration mentale. Il existe de nombreux styles diffรฉrents de Qi-Gong , chacun ayant son propre ensemble de mouvements et de techniques de respiration. Certains styles sont plus vigoureux, tandis que d’autres sont plus doux. Le Qi-Gong peut รชtre pratiquรฉ par des personnes de tous รขges et de tous niveaux de forme physique. C’est un moyen doux d’amรฉliorer la santรฉ et le bien-รชtre gรฉnรฉral.
Le Qi-Gong offre une variรฉtรฉ d’avantages pour la santรฉ, notamment la rรฉduction du stress, l’amรฉlioration de la circulation et le renforcement du systรจme immunitaire. En outre, le Qi-Gong amรฉliorerait l’รฉquilibre et la coordination, ainsi que la souplesse et la force. Il invite la dรฉtente, permet de se recharger en รฉnergie, de se (re)connecter ร soi, aux autres et ร la nature.
ยซ Un bassin plus relรขchรฉ, un souffle plus libre, une meilleure assise musculaire contribuent ร une circulation du qi plus fluide ยป. C’est en observant ses pratiquants pendant des annรฉes que Florence Jallier a eu l’envie de crรฉer le Qi-Qong de la joie. Un mix de danse, de chant et d’art martial pour prรฉparer le corps ร la pratique du qi gong. ยซ L’รฉnergรฉtique chinoise se mรฉlange aux danses du monde, ร la chanson franรงaise et ร l’art martial vietnamien. Une faรงon ludique et joyeuse de faire circuler l’รฉnergie autrement. ยป
Florence Jallier est enseignante de qi gong et de tai chi. Elle est รฉgalement romanciรจre, artiste et pratiquante d’arts martiaux vietnamiens depuis plus de 22 ans. Consulter le profil professeur de Florence.
Les cours affichรฉs sur cette page sont les cours en extรฉrieur, pour voir le planning complet des cours de Qi Gong ร l’Espace City’zen Paris (intรฉrieur + extรฉrieur), consultez le planning complet des activitรฉs sur la page cours.
Le Qi Gong, รฉgalement orthographiรฉ ยซย qigongย ยป ou ยซย chi gongย ยป, est une pratique chinoise millรฉnaire qui vise ร cultiver et ร รฉquilibrer l’รฉnergie vitale (le ยซย qiย ยป ou ยซย chiย ยป) ร travers des mouvements lents, la respiration et la mรฉditation. Son principe fondamental est d’harmoniser le corps, l’esprit et l’รฉnergie.
Le Qi Gong repose sur le principe de l’รฉquilibre รฉnergรฉtique. Selon la mรฉdecine traditionnelle chinoise, le ยซย qiย ยป est l’รฉnergie vitale qui circule dans le corps, et le Qi Gong vise ร maintenir cette รฉnergie en รฉquilibre. Il combine la respiration consciente, les mouvements lents et la mรฉditation pour harmoniser le qi, favorisant ainsi le bien-รชtre mental et physique.
1. Prรฉparation : Une sรฉance de Qi Gong commence gรฉnรฉralement par un moment de prรฉparation. Les participants se tiennent debout, les pieds รฉcartรฉs ร la largeur des รฉpaules, et se dรฉtendent mentalement. C’est un moment pour se concentrer sur la respiration et calmer l’esprit.
2. Centrage : Pour se centrer, les pratiquants se concentrent sur leur respiration. Ils respirent lentement et profondรฉment, en se concentrant sur l’inspiration et l’expiration. Cette respiration consciente aide ร calmer l’esprit et ร prรฉparer le corps ร la sรฉance.
3. รchauffement : La sรฉance peut inclure des mouvements d’รฉchauffement lรฉgers pour prรฉparer le corps ร des mouvements plus intenses. Cela peut inclure des รฉtirements doux, des rotations des articulations et des mouvements circulaires des bras et des jambes.
4. Mouvements spรฉcifiques : La partie principale de la sรฉance consiste en une sรฉrie de mouvements spรฉcifiques. Chaque mouvement est effectuรฉ lentement et en douceur. Les mouvements du Qi Gong sont conรงus pour stimuler la circulation du qi (รฉnergie) dans le corps et favoriser l’harmonie intรฉrieure.
5. Mรฉditation : ร la fin de la sรฉance, il y a souvent un temps de mรฉditation. Les participants se tiennent debout, immobiles, et se concentrent sur leur respiration ou sur un aspect spรฉcifique de leur corps. Cela permet d’intรฉgrer les bienfaits des mouvements dans le corps et l’esprit.
6. Conclusion : La sรฉance se termine par des mouvements de clรดture doux pour ramener lentement le corps ร un รฉtat de repos. Les participants peuvent effectuer des mouvements de relaxation ou simplement se tenir debout en silence pendant quelques instants.
Il est important de noter que le Qi Gong est une pratique personnelle et que chacun peut l’adapter en fonction de ses besoins. Les sรฉances peuvent varier en durรฉe, en intensitรฉ et en complexitรฉ en fonction du niveau de pratique et des objectifs individuels. Il est recommandรฉ de suivre les instructions d’un instructeur qualifiรฉ, en particulier si vous dรฉbutez dans le Qi Gong. Les cours de Qi Gong ร Paris dispensรฉs ร l’Espace City’zen durent une heure et sont appelรฉs ยซย Qi Gong de la joieย ยป.
Bien que le yoga et le Qi Gong partagent des similitudes, comme la relaxation et le bien-รชtre gรฉnรฉral, leurs approches diffรจrent. Le yoga se concentre davantage sur les postures physiques, la flexibilitรฉ et la mรฉditation, tandis que le Qi Gong met l’accent sur la circulation du qi, la coordination des mouvements et l’harmonisation de l’รฉnergie interne.
Le Qi Gong est une pratique inclusive adaptรฉe ร tous les รขges et niveaux de condition physique. Il peut รชtre pratiquรฉ par des enfants, des adultes et des personnes รขgรฉes. Il est particuliรจrement bรฉnรฉfique pour ceux qui recherchent une activitรฉ douce pour amรฉliorer leur santรฉ, rรฉduire le stress ou soulager des problรจmes de santรฉ spรฉcifiques.
Le choix du moment pour pratiquer le Qi Gong dรฉpend en fin de compte de vos prรฉfรฉrences personnelles et de votre emploi du temps. Voici quelques points ร considรฉrer pour vous aider ร dรฉterminer le meilleur moment pour votre pratique :
1. Matin : Comme mentionnรฉ prรฉcรฉdemment, le matin est souvent privilรฉgiรฉ pour pratiquer le Qi Gong. Cela peut vous aider ร commencer la journรฉe avec une sensation de calme et d’รฉnergie. Les mouvements doux du Qi Gong peuvent aider ร rรฉveiller doucement le corps, ร amรฉliorer la circulation et ร favoriser la clartรฉ mentale pour la journรฉe ร venir.
2. Avant ou aprรจs l’exercice : Certains pratiquants choisissent de faire du Qi Gong avant ou aprรจs d’autres formes d’exercice, comme le yoga ou la marche. Cela peut aider ร prรฉparer le corps ร l’activitรฉ physique ou ร favoriser la rรฉcupรฉration et la relaxation aprรจs l’exercice.
3. Pause au travail : Si vous avez un emploi de bureau ou que vous travaillez devant un ordinateur, une courte sรฉance de Qi Gong en milieu de journรฉe peut aider ร soulager la tension musculaire, ร amรฉliorer la concentration et ร rรฉduire le stress liรฉ au travail.
4. Soir : Pour certains, le Qi Gong du soir peut รชtre une faรงon apaisante de dรฉtendre le corps et l’esprit avant de se coucher. Les mouvements doux et la respiration profonde peuvent favoriser un sommeil de meilleure qualitรฉ.
5. En fonction de votre emploi du temps : L’heure ร laquelle vous pouvez rรฉellement pratiquer le Qi Gong dรฉpendra de votre emploi du temps quotidien. L’essentiel est de choisir un moment oรน vous pouvez vous engager de maniรจre rรฉguliรจre. La rรฉgularitรฉ est souvent plus importante que le moment prรฉcis de la journรฉe.
L’idรฉal est d’expรฉrimenter diffรฉrents moments pour dรฉterminer celui qui vous convient le mieux. Quel que soit le moment que vous choisissez, l’essentiel est de crรฉer une routine de pratique rรฉguliรจre pour en tirer les avantages sur le long terme.
La fatigue initiale ressentie lors de la pratique du Qi Gong peut รชtre due ร plusieurs facteurs. Lorsque vous commencez, vous libรฉrez des blocages รฉnergรฉtiques, ce qui peut entraรฎner une sensation de fatigue. Cependant, cette fatigue diminue gรฉnรฉralement ร mesure que vous progressez et que votre รฉnergie s’harmonise.
Le Qi Gong est une pratique qui se concentre davantage sur l’harmonisation de l’รฉnergie vitale (le Qi) dans le corps que sur le dรฉveloppement musculaire. Cependant, il peut avoir un impact positif sur la force musculaire, bien que de maniรจre diffรฉrente par rapport ร l’exercice musculaire intense ou ร la musculation.
Voici comment le Qi Gong peut influencer la musculature :
1. Renforcement musculaire doux : Les mouvements du Qi Gong impliquent souvent des postures et des รฉtirements doux qui sollicitent les muscles. Bien que ces mouvements ne visent pas ร dรฉvelopper des muscles volumineux, ils peuvent renforcer les muscles de maniรจre รฉquilibrรฉe, en particulier les muscles du tronc, des jambes et du dos.
2. Tonification musculaire : Le Qi Gong peut aider ร tonifier les muscles en favorisant une meilleure circulation sanguine et en stimulant l’รฉnergie vitale dans le corps. Cela peut contribuer ร rรฉduire la sensation de raideur musculaire et ร amรฉliorer la souplesse.
3. รquilibre musculaire : En pratiquant le Qi Gong rรฉguliรจrement, vous pouvez renforcer les muscles profonds et stabilisateurs, ce qui peut amรฉliorer votre posture et rรฉduire les dรฉsรฉquilibres musculaires.
4. Relaxation musculaire : Une composante importante du Qi Gong est la relaxation. Les exercices de respiration et de mรฉditation inclus dans le Qi Gong peuvent aider ร dรฉtendre les muscles tendus, ce qui est essentiel pour rรฉduire le stress et la tension musculaire.
Il est important de noter que le Qi Gong n’est pas une mรฉthode de renforcement musculaire intensive comme la musculation. Si votre objectif principal est de dรฉvelopper des muscles volumineux, d’autres formes d’exercice peuvent รชtre plus appropriรฉes. Cependant, le Qi Gong peut รชtre un complรฉment bรฉnรฉfique ร votre routine d’exercice en favorisant l’harmonie physique et mentale, en amรฉliorant la posture et en contribuant au bien-รชtre gรฉnรฉral.
Le Qi Gong des 5 Animaux, รฉgalement connu sous le nom de ยซย Wu Xing Qi Gong,ย ยป est une forme spรฉcifique de Qi Gong basรฉe sur l’imitation des mouvements et des caractรฉristiques de cinq animaux. Chaque animal reprรฉsente un aspect de la santรฉ et du bien-รชtre. Les 5 animaux du Qi Gong sont :
Chacun de ces animaux reprรฉsente une philosophie de vie et des caractรฉristiques spรฉcifiques. La pratique du Qi Gong des 5 Animaux consiste ร imiter ces mouvements et ร intรฉgrer les qualitรฉs de chaque animal dans sa propre vie pour favoriser la santรฉ et le bien-รชtre holistiques. C’est une pratique fascinante qui allie l’exercice physique, la mรฉditation et la philosophie orientale.
Il existe de nombreuses formes de Qi Gong, chacune ayant ses avantages particuliers. Pour choisir le bon type de Qi Gong, il est important de prendre en compte vos objectifs personnels, votre condition physique et vos prรฉfรฉrences. Voici quelques considรฉrations pour vous aider ร choisir :
En fin de compte, le choix du type de Qi Gong dรฉpendra de vos besoins personnels et de ce qui vous attire le plus. L’essentiel est de trouver une pratique qui vous apporte des bienfaits sur le plan physique, mental et รฉmotionnel, et qui s’intรจgre harmonieusement dans votre vie quotidienne.
Le choix d’un cours de Qi Gong ร Paris dรฉpend de plusieurs facteurs personnels. Voici quelques รฉtapes ร suivre pour vous aider ร choisir le cours qui vous convient le mieux :
En suivant ces รฉtapes, vous serez en mesure de choisir un cours de Qi Gong ร Paris qui rรฉpond ร vos besoins et ร vos objectifs personnels. N’oubliez pas que la pratique rรฉguliรจre est essentielle pour bรฉnรฉficier pleinement des bienfaits du Qi Gong.
Le Tai Chi (Tai Chi Chuan) et le Qi Gong (Chi Gong) sont deux disciplines de bien-รชtre d’origine chinoise qui partagent des similitudes mais prรฉsentent รฉgalement des diffรฉrences distinctes :
Tai Chi (Tai Chi Chuan) :
Qi Gong (Chi Gong) :
En rรฉsumรฉ, le Tai Chi est plus orientรฉ vers les arts martiaux et prรฉsente des mouvements plus complexes, tandis que le Qi Gong se concentre davantage sur la rรฉgulation de l’รฉnergie interne, la mรฉditation et le bien-รชtre globale. Les deux pratiques peuvent apporter de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit, et le choix entre les deux dรฉpend souvent des prรฉfรฉrences personnelles et des objectifs individuels. Certains pratiquants choisissent mรชme de combiner les deux disciplines pour maximiser les avantages pour le bien-รชtre.
Le tonification du Qi (ou renforcement du Qi) est un objectif important dans la pratique du Qi Gong, une discipline traditionnelle chinoise visant ร cultiver et ร faire circuler l’รฉnergie vitale (Qi ou Chi) dans le corps. Voici quelques techniques courantes pour tonifier le Qi :
Il est important de noter que la tonification du Qi est un processus qui peut prendre du temps. Soyez patient et รฉcoutez votre corps pendant votre pratique. Si vous ressentez des dรฉsรฉquilibres d’รฉnergie ou si vous avez des prรฉoccupations de santรฉ, consultez un professionnel de la mรฉdecine chinoise ou un praticien de Qi Gong pour des conseils plus personnalisรฉs.