Cours dโune heure tous les lundis de 12h15 ร 13h15 et les mercredis de 09h45 ร 10h45
Normal
Tous niveaux
15 personnes max
Dรฉvelopper force et souplesse, amรฉliorer sa coordination et sa respiration, augmenter son รฉnergie pour รชtre en meilleure santรฉ, dรฉtente, focus
Bรขtons, Cannes, รlastiques
Cours de Tai Chi Chuan, pratique en extรฉrieur*, donc en fonction du temps et de son ressenti : en รฉtรฉ: tenue souple, chaussures souples de type basket en hiver: bien se couvrir, mais pas trop. Prรฉvoir un manteau pour se couvrir ร la fin du cours pour conserver sa chaleur.
La boxe souple des arts martiaux chinois (ยซ wushu chinois ยป).ย
Le Tai-Chi Chuan est avant tout un art martial chinois. Traditionnellement sa pratique permet d’approfondir sa science du combat en amรฉliorant son รฉnergie interne et ses aptitudes physiques en force souple.
Aujourd’hui, le Tai-Chi Chuan a รฉtรฉ trรจs popularisรฉ comme une pratique d’entretien et gymnastique de la santรฉ.
Le Tai-Chi Chuan est un art martial interne qui insiste sur le dรฉveloppement d’une force souple et dynamique appelรฉe jing (ๅฒ), par opposition ร la force physique pure li (ๅ). Une des rรจgles du Tai-Chi Chuan est le relรขchement, qui garantit la fluiditรฉ des mouvements et leur coordination.
Une fois la relaxation song installรฉe, le pratiquant va dรฉvelopper le pengjing, une forme de force ou d’รฉnergie consistant ร relier chaque partie du corps en restant relaxรฉ.
Le Tai-Chi Chuan porte une attention particuliรจre ร l’enracinement, et les cours donnรฉs ร l’Espace City’zen Paris insistent sur ce point et intรจgrent des exercices spรฉcifiques pour amรฉliorer cet ancrage.
Le Tai-Chi Chuanย aurait รฉtรฉ crรฉรฉ par Zhang Sanfeng vers la fin de la dynastie des Song (960-1279). Leย Tai-Chi Chuanย est lโune des boxe les plus importantes du wushu chinoisย ou Kung-fu Wushu*.ย
Wushu signifie โarts, habiletรฉ ยป (shu) guerriers, martiaux (Wu)โ, complรฉtรฉ de โkung-fuโ en rรฉfรฉrence ร lโensemble des arts martiaux chinois (internes, externes).ย
Kung-fu est un terme gรฉnรฉrique qui exprime lโaccomplissement par le travail et lโeffort continu dans une discipline (exemples:ย Tai-Chi Chuan , calligraphie, etc.). Donc, logiquement employรฉ ร tort, mais popularisรฉ pour les occidentaux (en France vers 1970 par les films de kung-fu) afin de comprendre que lโon parle des arts martiaux chinois.
Il existe diffรฉrents styles de Tai Chi Chuan : Long Men, Chen, Yang, Wu, Wudang, etc.
Leย Tai-Chi Chuanย propose un travail particulier sur la mobilitรฉ de sa structure osseuse, de sa colonne vertรฉbrale, en posture verticale.ย
Durantย lโapprentissage des techniques de base et dโenchaรฎnements (Taolu), on sโexercera ร pratiquer de maniรจre fluide, coordonnรฉe, avec des mouvements circulaires et combinรฉs en Yin Yang (forces d’oppositions et interdรฉpendantes : ‘tirer/pousser, vide/plein, frapper/absorber, mouvement/repos, ouverture/fermeture,…) et avec la respiration profonde (Qi Gong) afin d’acquรฉrir une force souple.
La pratique se faitย avec l’intention et le cลur !
Le Tai-Chi Chuan peut aussi รชtre vu comme un Qi-Gong. Il implique un travail sur le souffle et non sur la force brute. C’est pourquoi l’entraรฎnement dรฉbute avec une mรฉditation de 5 minutes, puis est tout d’abord exรฉcutรฉ lentement pour sentir les flux du souffle qi.
Chaque sรฉance est adaptรฉe en fonction des capacitรฉs physiques des participants et de leur forme du jour.
Le cours met lโaccent sur lโรฉveil ร la conscience de soi dans sa globalitรฉ, avec un travail important sur la structure corporelle et la respiration selon trois grandes phases :
En dรฉbut et fin de cours, dans le respect des traditions martiales, le salut (poing droit fermรฉ et main gauche qui recouvre) marque un signe de respect pour son professeur.
Trรจs rapidement, le Tai-Chi Chuan fait ressentir un mieux รชtre dans son corps.
Une pratique rรฉguliรจre, permet de ressentir des bรฉnรฉfices de plus en plus profonds avec :ย
