L’activité en plein air connait une augmentation significative depuis le début de la pandémie de COVID–19. Avec l‘apparition des mesures de distanciation sociale, les français ont été encouragés à sortir et à profiter des espaces extérieurs pour se déplacer et faire de l‘exercice.
L’exercice en plein air offre non seulement une multitude d’avantages au bien-être mental et physique, et c‘est une manière ludique de faire de l’exercice.
Dans cet article, vous découvrirez les différents avantages de l’activité physique en plein air et ses bénéfices, en débutant par un rappel sur l’importance d’intégrer la pratique d’une activité physique régulière dans votre routine quotidienne.
Pourquoi est-il important de pratiquer une activité physique régulière ?
Bénéfices du sport sur le bien-être physique
L’activité physique régulière est bénéfique pour le physique dans sa globalité. Elle aide à maintenir un poids de forme, à renforcer les muscles de votre corps ainsi que les os, à améliorer le bien-être cardiovasculaire et respiratoire, ainsi qu’à réduire le risque de nombreuses maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et bien d’autres encore.
Bienfaits de l’activité sportive sur le mental
La pratique d’un sport ou d’une activité physique est également bénéfique pour la santé mentale, bien trop souvent négligée. Elle aide à réduire le stress, l’anxiété ou encore la dépression, mais également à améliorer l’estime de soi et la qualité de vie quotidienne.
Impact du sport sur la qualité du sommeil
Une activité physique régulière participe à améliorer la qualité du sommeil. Il est souvent remarqué que les personnes pratiquant un sport s’endorment plus facilement et trouvent leur sommeil plus réparateur.
Activité physique en plein air : cours de Qi Gong en extérieur à l’Espace City’zen Paris
Pourquoi pratiquer l’activité en plein air ? 10 bienfaits de l’activité physique en extérieur
Une meilleur absorption de la vitamine D
L’exposition au soleil permet au corps de produire de la vitamine D, qui est essentielle pour votre santé et pour les os du corps. Une carence en vitamine D peut entraîner des maladies comme l’ostéoporose, le rachitisme et d’autres problèmes de santé. S’exercer et pratiquer une activité en plein air permet de profiter de cette source naturelle de vitamine D.
Réduction du stress
La pratique d’une activité en plein air peut aider à réduire le stress. Les études montrent que la nature peut avoir un effet apaisant sur l’esprit et aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone provoquant le stress dans votre corps.
Se distraire et se régénérer grâce au sport
En effet, une activité en plein air peut être une distraction bénéfique pour les personnes qui sont stressées ou anxieuses de nature. Pratiquer en extérieur peut aider à détourner l’attention de pensées négatives et à réduire les symptômes du stress, tout en vous offrant un moment de détente et de déconnexion.
Prendre du temps pour soi et s’accorder un moment de bien-être est une manière saine de faire abstraction de nos tracas quotidiens.
S’offrir une expérience de pleine conscience en pratiquant une activité physique
Les activités en plein air peuvent offrir une expérience de pleine conscience. Être présent dans le moment présent et se concentrer sur les sensations du corps pendant l’exercice peut aider à réduire le stress et l’anxiété.
Améliorer l’engagement social
L’activité physique en plein air peut se pratiquer plus facilement en groupe et peut offrir des opportunités pour l’engagement social. Des activités telles que la randonnée, le vélo, la course ou la marche sont l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire de nouveaux amis.
Booster positivement l’humeur
La pratique d’une activité en plein air peut également aider à améliorer votre humeur. L’exercice en général est recommandé car il stimule la production d’endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de bonheur. En ajoutant l’environnement naturel, le sentiment de bien-être est encore plus agréable.
Une activité en plein air : un défi supplémentaire
Un sport en extérieur peut également offrir un défi supplémentaire pour l’entraînement. L’environnement naturel peut être utilisé pour des exercices tels que la course en montagne ou la randonnée en terrain accidenté qui sont plus intenses et physiquement plus exigeants que l’exercice classique en salle de sport.
Finalement, la pratique d’une activité en plein air vous offre une multitude d’avantages pour votre santé physique et mentale. En ajoutant l’environnement naturel à la pratique d’une activité physique, cela vous aidera à travailler votre santé, votre vitalité, votre motivation et votre bien-être général tout en faisant de nouvelles rencontres. Alors la prochaine fois que vous cherchez un moyen de rester actif, envisagez de sortir et d’explorer les merveilles de la nature tout en faisant de l’exercice !
Vous souhaitez vous lancer dans une activité physique en extérieur, mais ne savez pas par quoi commencer ? Nous vous conseillons tout d’abord par commencer par des activités physiques adaptées pour votre niveau et votre condition physique. Découvrez nos pratiques qui se déroulent en plein air, au cœur du Parc Floral de Paris.
Bien-être au grand air et cours de sport en extérieur
Venez vous retrouver (et nous retrouver) au Parc Floral pour des cours de sport en extérieur. Le but est de pratiquer du sport en plein air pour un maximum de bien-être et de convivialité.
Tous les lundis :
Coaching sportif avec Stefy, de 11 h à 12 h en extérieur.
Tai Chi Chuan avec Christophe, de 12 h 15 à 13 h 15 en extérieur.
Tous les mercredis :
Tai Chi Chuan avec Christophe, de 9 h 45 à 10 h 45 en extérieur.
Tous les samedis :
Coaching sportif avec Glaubeson, de 9 h 45 à 10 h 45 en extérieur.
Kung Fu Dahara avec Florian, de 11 h 00 à 12 h 00 en extérieur.
Coaching sportif avec Glaubeson, de 11 h 00 à 12 h 00 en extérieur.
Tous les dimanches :
Qi Gong de la joie avec Florence, de 11 h 30 à 12 h 30 en extérieur.
N’hésitez plus à vous lancer !
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