7e édition du Paris Zen Festival les 29 et 30 juin 2024

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Sophro et Yoga sur chaise

EN SYNTHÈSE

Format

Ateliers week-end sur demande.

Niveau physique

Tranquille

Niveau de pratique

Débutants bienvenus

Effectif

20 personnes max

Bénéfices

Détente, relaxation, respiration, souplesse.

Equipement sur place

Chaises

À prévoir

Tenue souple, Prévoyez une petite bouteille d'eau.

La sophro & yoga sur chaise est une pratique psycho-corporelle douce et consciente : sophrologie et ensemble de postures de yoga pratiquées exclusivement sur ou avec une chaise.

Chitlada propose d’allier yoga et sophrologie pour vous faire profiter d’ une séance tout en douceur. 
Des postures de Hatha Yoga, de la respiration par des techniques de pranayama et de la relaxation en conscience. 
Cette pratique se fait exclusivement sur chaise ou avec chaise pour s’adapter au mieux à votre quotidien.
Tout niveau, accessible aussi bien aux sédentaires pour lutter contre les TMS (troubles musculo-squelettiques), qu’aux personnes à mobilité réduite.

Basée sur des postures classiques du yoga, des techniques de respiration, et de relaxation, cette pratique est bénéfique aussi bien pour le corps et l’esprit. Elle favorise l’équilibre, la circulation,et la souplesse.

Accessible à tous. Et idéal pour les personnes travaillant sur écran, et aux personnes peu mobiles.

 

Qu’est-ce que la sophro yoga sur chaise ?

Chitlada propose d’allier ses 2 pratiques : yoga et sophrologie pour répondre au mieux à votre besoin du moment. Des postures de Hatha Yoga, ou de la relaxation dynamique, de la respiration par des techniques de pranayama et de la méditation pleine conscience. 

Cette pratique se fait exclusivement sur chaise ou avec chaise pour pratiquer où que vous soyez !

 

Historique du yoga sur chaise

Inspirée du hatha yoga, la pratique du yoga sur chaise s’est développée depuis quelques années. Elle entre dans les entreprises et les institutions auprès des personnes sédentaires ou à mobilité réduites.

Elle permet de lutter contre les troubles musculo-squelettiques, en renforçant les muscles du maintien tout en ramenant une prise de conscience de l’ensemble du corps. Tout cela dans une guidance sophrologique bienveillante.

 

Méthodologie et déroulé du cours

Les exercices sont basés sur une respiration calme et synchrone. Celle -ci permet d’apporter de la conscience dans chacune des postures maintenues. Dans chaque intention nommée.

Ces exercices permettent un lâcher-prise aussi bien physique, mental qu’émotionnel.

La méthode s’adresse à tous. 

  • Le cours démarre par une méditation de pleine présence
  • Tour de parole des participants sur leurs besoins afin d’adapter au mieux les exercices
  • Quelques salutations au soleil 
  • Postures et techniques de respiration
  • Médiation relaxation 
  • Tour des participants pour exprimer ou pas leurs ressentis

 

Bénéfices de la pratique de la sophro yoga sur chaise

  • lutter contre le stress
  • ramener de la concentration
  • se sentir plus présent à soi
  • prendre confiance en soi
  • se prendre un temps pour se faire du bien 

 

Témoignages

Anne 

Dans une ambiance chaleureuse et dynamique, Chitlada, à l’écoute de nos maux, adapte avec justesse sa pratique en combinant un travail sur la respiration et les positions. Tout à fait réalisables sur chaise permettant ainsi une approche diverse pour tout public. Comment se détendre tout en travaillant sa  souplesse ? Optez pour le yoga sur chaise !! et profitez en prime de l’enthousiasme contagieux de la professeure !

 

Caroline 

Après trois cours dont un en visio sur chaise et un en extérieur, je partage ici mon ressenti : les séances ont provoqué une sensation de fluidité agréable de l’énergie dans tout mon corps, la température fluctuait légèrement et semblait s’harmoniser. Mes tensions musculaires et articulaires étaient moins présentes et la détente de fin de séance, accompagnée de la voix agréable et quasi hypnotique de Chitlada, m’a permis de me sentir ressourcée, ou tout agréablement détendue.

 

Christiane

Un rendez-vous hebdomadaire en visio pour le moment mais toujours très agréable et très chaleureux. Durant les séances d’une heure nous pratiquons ensemble et Chitlada nous donne des conseils, des techniques, des indications qui peuvent être le point de départ d’une pratique personnelle. Toujours à l’écoute et avec beaucoup de bienveillance, Chitlada nous permet d’évoluer à notre rythme vers la détente et la sérénité. Nous partons ainsi à la découverte de nous-mêmes et plus de paix intérieure. Elle nous accompagne sur ce chemin avec beaucoup de respect et de douceur. Il ne faut pas hésiter à suivre ses cours !

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