❄️ Les cours sont suspendus du 23/12 au 4/01 inclus. L’espace reste ouvert sauf le 25/12 et le 01/01 (férié) et fermé du 27/12 au 31/01 pour inventaire. ❄️
Cours en salle d’une heure tous les lundis de 15h15 à 16h15 et en ligne le jeudi de 15h30 à 16h30
Dynamique
Débutants bienvenus
15 personnes max
Tonus des muscles profonds, musculation en douceur, respect du corps
Tapis, couvertures, briques, coussins, anneaux
Tenue souple
Une méthode douce et accessible à tous qui contribue à renforcer les muscles profonds et améliorer mobilité articulaire et souplesse.
Le Pilates est très utilisé dans le milieu de la danse, qui contribue à améliorer les performances physiques, la mobilité articulaire et la souplesse musculaire. En travaillant sur les muscles profonds, c’est l’ensemble de la posture qui se redresse et se remuscle tout en douceur. Le travail sur la respiration et sur la présence au corps lors d’un cours de Pilates permet d’affiner les ressentis et d’améliorer la concentration.
Le Pilates est basé sur six principes :
Ces principes sont utilisés pour guider à la fois les mouvements physiques et les modes de respiration dans le Pilates. L’objectif du pilates est de créer un corps fort et sain, équilibré et bien coordonné. Le pilates peut être pratiqué seul ou dans le cadre d’un programme de remise en forme plus vaste.
Le pilates est une méthode d’exercice qui consiste en des mouvements de flexibilité et de force musculaire et d’endurance à faible impact. Le Pilates met l’accent sur un alignement postural correct, la force centrale et l’équilibre musculaire. La méthode Pilates porte le nom de son créateur, Joseph Pilates, qui a mis au point les exercices dans les années 1920.
Né en Allemagne en 1880, Pilates était un enfant chétif qui était souvent cloué au lit. Il s’est donc intéressé au conditionnement physique et à la santé, et a fini par développer son propre système d’exercices. Pilates croyait que la santé physique et mentale étaient interconnectées, et il a conçu ses exercices pour améliorer les deux.
À l’origine, le Pilates a été conçu comme un programme de rééducation pour aider les soldats et les danseurs blessés à retrouver leur mobilité et leur force. Aujourd’hui, le pilates est pratiqué par des personnes de tous âges et de toutes capacités.
Des études ont montré que le pilates peut améliorer la posture, réduire les maux de dos, augmenter l’équilibre et la flexibilité, et améliorer la force musculaire globale. En renforçant les muscles centraux, le corps entier est mieux équilibré et plus résistant aux blessures. Que vous soyez novice en matière d’exercice ou un athlète chevronné, le pilates peut vous offrir une séance d’entraînement stimulante qui vous laissera une sensation de détente et de revigoration.
Le yoga et le Pilates sont deux disciplines corporelles qui mettent l’accent sur la force, la flexibilité, la posture et la respiration. Bien qu’ils partagent certaines similitudes, ils ont des origines, des objectifs et des techniques distincts. Voici quelques-unes des principales différences entre le yoga et le Pilates :
Bien que le yoga et le Pilates partagent certains éléments, comme l’accent mis sur la respiration, la posture et la conscience corporelle, ils diffèrent dans leurs approches, leurs objectifs et leurs techniques. Choisir l’une ou l’autre discipline dépendra de vos objectifs individuels et préférences personnelles !
Niché au cœur du 12ᵉ arrondissement, l’Espace City’zen Paris est plus qu’un simple studio de Pilates. Tiers lieu ouvert à tous qui propose notament des cours de sport et bien-être, l’Espace City’zen Paris est une oasis au milieu de l’effervescence parisienne. Situés dans le Parc Floral de Paris, nous proposons une expérience unique pour tous ceux qui souhaitent découvrir ou approfondir la pratique du Pilates.
Dès votre entrée à l’Espace City’zen Paris, vous serez enveloppé par une atmosphère apaisante, propice à la concentration et à la relaxation. Les instructeurs, passionnés et certifiés, sont là pour vous guider à chaque étape de votre parcours Pilates, que vous soyez débutant ou pratiquant avancé.
Les cours de Pilates proposés à l’Espace City’zen Paris sont conçus pour répondre aux besoins de chacun. Les cours de Pilates sont progressifs et permettent d’acquérir les bases. Des cours avancés couplés avec de la danse offrent des techniques plus poussées pour un entraînement vitaminé !
Après votre séance, vous pouvez prolonger l’expérience bien-être en explorant d’autres activités proposées, telles que le Hatha yoga, la Qi-Gong ou encore la réflexologie plantaire. Et pour ceux qui souhaitent se détendre après l’effort, quoi de mieux qu’un massage ou une pause dans l’espace détente du centre ?
Enfin, sa localisation idéale dans le Parc Floral et le bois de Vincennes offre l’opportunité de combiner pratique et détente en nature. Après votre cours, une promenade dans le parc ou une pause sur l’une des terrasses peut être le complément parfait à votre routine bien-être.
L’Espace City’zen Paris vous propose une approche holistique du bien-être pour découvrir le Pilates dans le 12ème arrondissement (75012). Que vous soyez résident ou de passage à Paris, n’hésitez pas à pousser les portes et à vous laisser séduire par l’expérience City’zen.
Le pilates se concentre sur le renforcement des muscles centraux, y compris les muscles abdominaux. Il peut être pratiqué à l’aide de divers équipements, tels que des tapis, des ballons d’exercice et des bandes de résistance. Le Pilates peut également être pratiqué sans aucun équipement. Le cours de Pilates proposé actuellement par Christine s’effectue sur tapis. Nous effectuons régulièrement des ateliers et cours de Pilates Ball, notamment lors de nos journées portes ouvertes et lors du Paris Zen Festival. Lors de mini ateliers le weekend, Stefy propose également un cours de Pilates fusion en extérieur.
Pour débuter le Pilates, il est conseillé de commencer par des cours afin d’apprendre les principes de base et les techniques correctes. Rejoindre un cours avec un instructeur qualifié vous permettra d’obtenir des conseils personnalisés et de vous assurer que vous effectuez les mouvements correctement.
Pour une séance de Pilates, il est recommandé de porter une tenue confortable qui permet une liberté de mouvement. Optez pour des vêtements près du corps, comme un legging et un t-shirt ou débardeur stretch.
Évitez les vêtements trop amples qui pourraient gêner certains mouvements ou postures. La plupart des séances de Pilates se pratiquent pieds nus ou avec des chaussettes antidérapantes pour éviter de glisser.
En extérieur, prévoir d’apporter votre tapis !
Le Pilates s’adresse à tout le monde, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique. Que vous soyez un athlète, une personne âgée, enceinte ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre posture et votre flexibilité, le Pilates peut être adapté à vos besoins.
Il est particulièrement bénéfique pour ceux qui cherchent à renforcer leur tronc, améliorer leur équilibre et augmenter leur conscience corporelle.
Si vous avez des doutes ou des questions, n’hésitez pas à en parler à Christine qui saura vous conseiller et vous rassurer !
Oui, le Pilates est considéré comme une forme d’exercice physique qui met l’accent sur la posture, l’alignement, la respiration et la flexibilité.
Bien qu’il soit moins intense que certaines autres activités sportives, le Pilates est un entraînement complet qui renforce, tonifie et étire le corps.
Le stretching est une pratique qui vise à étirer les muscles pour augmenter la flexibilité et réduire les tensions. Le Pilates, quant à lui, est une méthode d’entraînement qui englobe à la fois le renforcement musculaire et l’étirement.
Bien que le Pilates inclue des étirements, il met également l’accent sur la force du tronc, l’équilibre et la coordination.
Le Pilates peut contribuer à la perte de poids en tonifiant les muscles et en améliorant la posture. S’il ne brûle pas autant de calories que des exercices cardiovasculaires intenses, combiné à une alimentation équilibrée et à d’autres formes d’exercice, le Pilates peut être une composante d’une hygiène de vie saine.
Oui, le Pilates est une méthode douce et modulable, ce qui le rend adapté aux personnes de tous âges, y compris les seniors.
Les exercices peuvent être adaptés pour tenir compte des limitations ou des besoins spécifiques de chaque individu. De plus, le Pilates met l’accent sur le renforcement du centre du corps, l’amélioration de la posture et la flexibilité, ce qui peut être particulièrement bénéfique.
Espace City'zen Paris
We firmly believe that the internet should be available and accessible to anyone, and are committed to providing a website that is accessible to the widest possible audience, regardless of circumstance and ability.
To fulfill this, we aim to adhere as strictly as possible to the World Wide Web Consortium’s (W3C) Web Content Accessibility Guidelines 2.1 (WCAG 2.1) at the AA level. These guidelines explain how to make web content accessible to people with a wide array of disabilities. Complying with those guidelines helps us ensure that the website is accessible to all people: blind people, people with motor impairments, visual impairment, cognitive disabilities, and more.
This website utilizes various technologies that are meant to make it as accessible as possible at all times. We utilize an accessibility interface that allows persons with specific disabilities to adjust the website’s UI (user interface) and design it to their personal needs.
Additionally, the website utilizes an AI-based application that runs in the background and optimizes its accessibility level constantly. This application remediates the website’s HTML, adapts Its functionality and behavior for screen-readers used by the blind users, and for keyboard functions used by individuals with motor impairments.
If you’ve found a malfunction or have ideas for improvement, we’ll be happy to hear from you. You can reach out to the website’s operators by using the following email [email protected]
Our website implements the ARIA attributes (Accessible Rich Internet Applications) technique, alongside various different behavioral changes, to ensure blind users visiting with screen-readers are able to read, comprehend, and enjoy the website’s functions. As soon as a user with a screen-reader enters your site, they immediately receive a prompt to enter the Screen-Reader Profile so they can browse and operate your site effectively. Here’s how our website covers some of the most important screen-reader requirements, alongside console screenshots of code examples:
Screen-reader optimization: we run a background process that learns the website’s components from top to bottom, to ensure ongoing compliance even when updating the website. In this process, we provide screen-readers with meaningful data using the ARIA set of attributes. For example, we provide accurate form labels; descriptions for actionable icons (social media icons, search icons, cart icons, etc.); validation guidance for form inputs; element roles such as buttons, menus, modal dialogues (popups), and others. Additionally, the background process scans all of the website’s images and provides an accurate and meaningful image-object-recognition-based description as an ALT (alternate text) tag for images that are not described. It will also extract texts that are embedded within the image, using an OCR (optical character recognition) technology. To turn on screen-reader adjustments at any time, users need only to press the Alt+1 keyboard combination. Screen-reader users also get automatic announcements to turn the Screen-reader mode on as soon as they enter the website.
These adjustments are compatible with all popular screen readers, including JAWS and NVDA.
Keyboard navigation optimization: The background process also adjusts the website’s HTML, and adds various behaviors using JavaScript code to make the website operable by the keyboard. This includes the ability to navigate the website using the Tab and Shift+Tab keys, operate dropdowns with the arrow keys, close them with Esc, trigger buttons and links using the Enter key, navigate between radio and checkbox elements using the arrow keys, and fill them in with the Spacebar or Enter key.Additionally, keyboard users will find quick-navigation and content-skip menus, available at any time by clicking Alt+1, or as the first elements of the site while navigating with the keyboard. The background process also handles triggered popups by moving the keyboard focus towards them as soon as they appear, and not allow the focus drift outside of it.
Users can also use shortcuts such as “M” (menus), “H” (headings), “F” (forms), “B” (buttons), and “G” (graphics) to jump to specific elements.
We aim to support the widest array of browsers and assistive technologies as possible, so our users can choose the best fitting tools for them, with as few limitations as possible. Therefore, we have worked very hard to be able to support all major systems that comprise over 95% of the user market share including Google Chrome, Mozilla Firefox, Apple Safari, Opera and Microsoft Edge, JAWS and NVDA (screen readers), both for Windows and for MAC users.
Despite our very best efforts to allow anybody to adjust the website to their needs, there may still be pages or sections that are not fully accessible, are in the process of becoming accessible, or are lacking an adequate technological solution to make them accessible. Still, we are continually improving our accessibility, adding, updating and improving its options and features, and developing and adopting new technologies. All this is meant to reach the optimal level of accessibility, following technological advancements. For any assistance, please reach out to [email protected]