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Cours d'une heure les lundis de 16h45 à 17h45
Tranquille
Débutants bienvenus
15 personnes max
Souplesse et détente
Aucun équipement nécéssaire
Tenue souple.
Le stretching postural est une méthode permettant d’étirer tous les muscles du corps, tendons, et ligaments en douceur à l’aide d’exercices doux se pratiquant debout et au sol.
Au cœur du 12ème arrondissement, l’Espace City’zen Paris vous invite à découvrir son cours de stretching postural, une méthode douce et profonde pour harmoniser votre corps et votre esprit.
Le stretching postural est un exercice puissant aux nombreuses vertus pour le corps et l’esprit. Mélanges de positions issues du pilates et du Yoga, il permet non seulement de renforcer et de détendre le corps, mais aussi de soulager les tensions et douleurs éventuelles tout en acquérant une meilleure maîtrise de son souffle et de son corps.
Proche du yoga, le stretching (“étirements” en anglais) est une méthode davantage dans le dépassement de soi que le yoga et complémentaire à la celle du pilates. L’objectif étant non seulement de regagner une meilleure conscience, mais aussi un meilleur contrôle du corps : en stretching postural vous gagnerez au fil des cours en souplesse et en fermeté à mesure que votre corps apprends à se dépasser. Les étirements permettent de gagner en souplesse et en mobilité.
Les muscles sollicités lors des postures de stretching s’étirent à mesure que vous enchaînez les exercices, guidés par Christine. Force et tonus sont également sollicités, mais avec beaucoup de douceur : le stretching postural est accessible à tous, bienvenu aux débutants et d’un niveau tranquille.
L’objectif d’un cours de stretching est la détente, non seulement de l’esprit, mais aussi, et en profondeur, du corps. Les muscles raccourcis ou contractés s’assouplissent en douceur, se décontractent et s’étirent. Les articulations associées sont ainsi soulagées et moins douloureuses.
Vous apprendrez durant les cours de stretching de nouveaux exercices pour bien vous étirer, gagner en souplesse et vous relaxer. Les plus sportifs apprécieront de pouvoir récupérer de manière harmonieuse et maitrisée après avoir sollicité leurs muscles tandis que les participants moins actifs découvriront comment prendre soin de muscles dont ils n’ont pas forcément conscience ! Votre posture et votre maintien s’amélioreront au fil des séances.
Chaque cours de stretching est différent : étirements du dos, des jambes, des bras, mais aussi des hanches, de la nuque ou des épaules pour assouplir l’ensemble du corps de manière holistique.
“Depuis que je pratique le stretching avec Christine, je me sens plus souple et détendu. Les instructeurs sont à l’écoute et le cadre est idéal pour se ressourcer.” – Julie L.
“Un vrai moment de bien-être ! Les postures m’ont aidé à renforcer mes muscles tout en douceur. Je recommande vivement.” – Monique V.
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Le Stretching Postural est une technique qui allie étirements profonds et renforcement musculaire. Contrairement aux étirements classiques, cette méthode met l’accent sur des postures statiques maintenues, permettant un travail en profondeur des chaînes musculaires. Chaque posture vise à étirer et renforcer un groupe musculaire spécifique, tout en favorisant la relaxation et la prise de conscience corporelle.
Le stretching se concentre principalement sur l’allongement des muscles et l’amélioration de la flexibilité. Il s’agit d’une série d’exercices qui visent à étirer les muscles pour les détendre.
Le Pilates, en revanche, est une méthode d’entraînement qui vise à renforcer le corps, améliorer la posture, la flexibilité et l’équilibre. Bien que le Pilates inclue des étirements, il met également l’accent sur la concentration, la respiration et le renforcement du centre du corps.
Une séance de stretching est une série d’exercices visant à étirer différents groupes musculaires du corps. Ces étirements aident à relâcher les tensions, améliorer la flexibilité et prévenir les blessures.
Une séance peut durer de quelques minutes à une heure, selon les besoins et les objectifs de chacun. Les cours de stretching postural de l’Espace City’zen durent une heure.
Le yoga est une discipline ancienne qui englobe le corps, l’esprit et l’âme. Il combine postures, techniques de respiration et méditation.
Le stretching, quant à lui, se focalise uniquement sur l’étirement des muscles pour améliorer la flexibilité. Bien que le yoga inclue des étirements, il a également une dimension spirituelle et mentale que le stretching n’a pas.
Il est bénéfique de faire une séance de stretching après un entraînement pour aider à détendre les muscles sollicités.
Cependant, on peut également s’étirer le matin pour se réveiller ou le soir pour se détendre. L’important est d’écouter son corps et de s’étirer quand on en ressent le besoin.
Oui, le stretching est bénéfique car il aide à améliorer la flexibilité, réduire les tensions musculaires, augmenter l’amplitude des mouvements et prévenir les blessures.
Le stretching améliore la flexibilité, réduit le risque de blessures, détend les muscles, augmente la circulation sanguine, améliore la posture et aide à la relaxation mentale.
Le stretching peut aider à améliorer la mobilité et à réduire la douleur associée à l’arthrose en augmentant la flexibilité et en renforçant les muscles autour des articulations.
Oui, le stretching peut aider à soulager les tensions dans le dos, améliorer la posture et renforcer les muscles du dos, ce qui peut prévenir les douleurs futures.
Le stretching n’est pas considéré comme un sport à part entière, mais plutôt comme une composante de l’entraînement physique. C’est une pratique qui complète d’autres activités sportives.
Pour débuter le stretching, commencez par des étirements basiques en vous assurant d’avoir une bonne technique. Il est recommandé de s’échauffer légèrement avant de s’étirer. Étirez-vous lentement et maintenez chaque étirement pendant 15 à 30 secondes, en évitant de rebondir.
Il n’y a pas de “meilleur” moment pour s’étirer. Certains préfèrent s’étirer le matin pour se réveiller, d’autres après un entraînement pour détendre les muscles. L’important est de choisir un moment où vous vous sentez bien et détendu.
Oui, il est bénéfique de s’étirer régulièrement. Faire des étirements quotidiens peut aider à maintenir une bonne flexibilité, à réduire les tensions et à prévenir les blessures. Cependant, il est essentiel d’écouter son corps et de ne pas s’étirer si on ressent une douleur.
