7e édition du Paris Zen Festival les 29 et 30 juin 2024

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Marche méditative et sophrologie

EN SYNTHÈSE

Format

Cours d'une heure en plein air, dans le Parc Floral de Paris, lors de mini ateliers week-end.

Niveau physique

Tranquille

Niveau de pratique

Débutants bienvenus

Effectif

20

Bénéfices

Lâcher-prise mental, détente physique, concentration, connexion à la nature, amélioration du sommeil, créativité

À prévoir

Tenue confortable, chaussures qui permettent la marche

Développer sa pleine présence par les vertus de la marche consciente.

Il est un temps où prendre son temps… D’imposer doucement mais sûrement son rythme, d’apprendre à ralentir et à s’éveiller à chaque instant, à chaque souffle, à chaque pas.

Cours de marche méditative et sophrologie, mode d’emploi

Déroulé du cours

la méditation en marchant est une pratique simple et accessible à tous, qui permet de combiner les bienfaits de la marche et de la méditation pour atteindre un état de calme et de relaxation profonde. Il est recommandé de pratiquer régulièrement pour profiter pleinement des bienfaits de cette pratique. Formée au yoga, à la méditation et à la sophrologie, Chitlada vous accompagne pour un moment de ressourcement et de relaxation profonde.

Les participants se retrouvent devant l’Espace City’zen Paris, situé dans le Parc Floral de Paris, à droite de l’entrée Château.

Il est possible d’accéder aux vestiaires pour ceux qui souhaitent se changer ou déposer leur sac, avant de retrouver Chitlada pour commencer la marche méditative.

Le cours se déroule en 5 temps :

  1. Un temps d’accueil, de présentation pour exprimer son besoin du moment.
  2. Relaxation dynamique
  3. Marche intégrative
  4. Temps de détente
  5. Retour des participants

Infos pratiques

Les cours de marche méditative et sophrologie durent 1 heure chacun et sont proposés en plein air, dans le Parc Floral de Paris, lors de mini ateliers week-end.

Cours accessible à tous, débutants bienvenus. Rythme tranquille et doux, privilégier le confort, prévoir des chaussures adaptées à la marche et un coupe-vent selon la saison !

 

La marche méditative ou marche consciente, une pratique pour ralentir

La méditation en marchant est une pratique qui consiste à marcher tout en étant pleinement conscient de son corps, de sa respiration et de son environnement. Cette pratique permet de combiner les bienfaits de la marche et de la méditation pour atteindre un état de calme et de relaxation profonde.

Dans le courant de la slow life, de la pleine conscience et de la sophrologie, ce cours de marche méditative guidée et de sophrologie propose des rendez-vous printaniers et estivaux pour prendre le temps d’aller à la rencontre de soi grâce aux exercices proposés par Chitlada.

Des rencontres dans le Parc Floral de Paris et ses 35 hectares de nature exceptionnelle pour marcher à contre-courant de cette société qui nous impose un rythme effréné, et une sur-sollicitation aussi bien physique que mentale.

Ce cours de méditation en marchant allie la marche consciente et la sophrologie pour prendre le temps de nous arrêter.

Méditer en marchant, offrir du temps à l’introspection et au ralenti, et lentement avancer comme pour y voir plus clair…

Comment pratiquer la marche méditative ?

Voici quelques étapes simples pour pratiquer la marche méditative :

  1. Trouvez un endroit calme et sûr pour marcher, comme un parc ou une forêt. Cela permet de se concentrer sur sa pratique sans être dérangé par les bruits extérieurs.
  2. Commencez à marcher lentement en étant pleinement conscient de vos sensations et de votre environnement.
  3. Concentrez-vous sur votre respiration en synchronisant votre marche avec votre respiration.
  4. Laissez vos pensées venir et partir sans vous y accrocher.
  5. Restez présent et attentif à vos sensations et à votre environnement pendant toute la durée de votre marche.

La marche méditative peut être pratiquée à tout moment de la journée, mais elle est particulièrement efficace le matin ou le soir, lorsque l’air est frais et que l’ambiance est calme et paisible.

Dans son cours, Chitlada vous guide pas à pas en mêlant ses connaissances de la méditation et de la sophrologie pour vous accompagner vers la détente, le bien-être et le lâcher prise.

 

Bénéfices de la marche méditative

Lorsqu’on pratique la méditation en marchant, on se concentre sur ses sensations physiques et mentales tout en avançant lentement et en observant notre environnement. Cela permet de se déconnecter du stress et des soucis du quotidien et de se concentrer sur le moment présent.

La méditation en marchant est une pratique de pleine conscience simple et accessible à tous, qui permet de se reconnecter à soi-même et de retrouver un état de calme intérieur.

Cette pratique est particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à rester assises pendant une longue période lors de la méditation assise. La méditation en marchant permet de bouger tout en méditant, ce qui facilite la concentration et la relaxation.

De nombreuses études ont démontré les bienfaits de la marche consciente sur le bien-être mental et physique. Elle permet de réduire le stress, l’anxiété et la dépression, tout en favorisant la concentration et la créativité. Elle est également bénéfique pour le système cardiovasculaire, la qualité du sommeil et le bien-être général.

Ralentir, c’est s’offrir du temps à soi et un espace de réparation. Les bienfaits de la sophrologie et de la méditation en marchant sont nombreux :

  • Lâcher-prise mental
  • Détente physique
  • Concentration
  • Connexion à la nature
  • Amélioration du sommeil
  • Favorise la créativité

 

Une pratique douce pour s’accorder un moment de pause, de bien-être et de reconnexion avec nous-mêmes et la nature. Le parc Floral de Paris est l’endroit idéal pour pratiquer la marche méditative et la sophrologie en compagnie de Chitlada. À chaque séance, vous découvrirez des exercices pour prendre conscience de votre corps et de votre respiration, tout en vous laissant guider par votre professeur et les merveilles de la nature qui vous entoure.

Dans ce havre de paix, vous apprendrez à ralentir et à vous recentrer sur l’essentiel, loin du tumulte de la vie quotidienne et de la ville. Cette pratique vous offrira un réel moment d’introspection et de détente, une parenthèse bienfaisante pour vous ressourcer et vous reconnecter à vous-même.

Rejoignez-nous lors de ces rendez-vous printaniers et estivaux au Parc Floral de Paris. Ensemble, nous explorerons les secrets de la marche méditative et de la sophrologie, pour avancer sur le chemin de l’épanouissement personnel et du bien-être tout en profitant des 35 hectares de nature du Parc Floral.

 

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