Un espace pour se ressourcer au cœur de la nature à Paris

Yoga de Samara

Un yoga doux pour revenir à soi et développer la présence.

L’attention est une faculté qu’on peut exercer, aussi bien dans l’immobilité que dans le mouvement, pour revenir à davantage de calme et de sérénité, pour revenir à la conscience simple du moment présent et ne pas fuir dans les événements passés ou dans les projections vers le futur.

Le Yoga de Samara est la méthode psychocorporelle par excellence, et permet de cultiver la présence et l’immobilité à travers la pratique de mouvements (les uns lents, les autres plus dynamiques), de danses, de relaxations, d’exercices appelés “Arkana”, mot qui signifie en persan “processus de transformation”.

Le Yoga de Samara, technique par excellence de bien-être et de bonne santé

Le yoga de Samara (ou euphonie gestuelle) se pratique sur des musiques spécialement conçues pour ces mouvements, ce qui en fait la spécificité. Il est l’harmonie du son ou de la musique et du geste ou du mouvement. La parole, le silence la musique accompagnent
toujours la pratique des exercices relaxants, calmants, dynamisants et énergétisants. ​

Le yoga de Samara a un effet de détente physique (par l’élimination des tensions musculaires superflues) et de mieux-être psychique permettant aux hommes et aux femmes d’aujourd’hui une meilleure adaptation à toutes les situations de leur vie, grâce à une libération des conséquences du stress, de l’anxiété de la dépression. Il agit aussi sur la mémoire la concentration et le sommeil. ​

Sa pratique conduit à l’épanouissement de toutes les dimensions de l’être humain : physique, émotionnelle et intellectuelle. Elle procure santé équilibre et bonheur, calme et harmonie. ​

L’effet de l’attention, l’action des mouvements asymétriques, le rôle de la musique concourent tous à la création de nouvelles connexions cérébrales.

La séance type dure entre 1h10 et 1h15, et comporte 9 séquences :

  1. un recentrage ou retour au calme pour évacuer les tensions de la journée
  2. des mouvements préparatoires de la nuque et du cou, en position assise
  3. des étirements
  4. des mouvements dynamiques (danses dissociées nécessitant de coordonner bras et jambes)
  5. des Arkanas majeurs
  6. des mouvements méditatifs (représentant les lettres de l’alphabet dans l’espace)
  7. un nouveau recentrage
  8. une relaxation
  9. un moment de partage (même de silence !) dit « cercle du respect »

EN SYNTHÈSE

Format

Cours en ligne tous les mardis de 11h15 à 12h30 / Ateliers et stages réguliers avec nos professeurs partenaires

Niveau physique

Tranquille

Niveau de pratique

Débutants bienvenus

Effectif

15 personnes max pour les cours, 20 pour les ateliers

Bénéfices

Détente, présence à soi, aux autres et au monde, conscience du corps, équilibre, coordination

Equipement sur place

Tapis, coussins, couvertures, chaises, shoggis

A prévoir

Tenue souple

Professeur(s)

Mercedes Garcia professeur Espace City'zen Paris

Mercedes Garcia

Professeure de Yoga de Samara & Nadi Yoga

Après une carrière dans la banque et les métiers financiers, Mercedes Garcia s’est passionnée pour le yoga et s’est formée à différentes méthodes de bien-être et de développement personnel. Coach du bien-être, professeure de Lahore Nadi Yoga, de Yoga de Samara, et de danses et mouvements sacrés selon Gürdjieff, elle enseigne depuis 2014 dans différentes salles et différents contextes : forte de son expérience professionnelle, Mercedes intervient autant en entreprise qu’auprès du grand public. Sa douceur et sa précision en font une professeure très appréciée !

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