Yoga Vinyasa Flow

EN SYNTHÈSE

Format

Cours en salle tous les lundis à 11h00 (débutants) et les dimanches de 09h00 à 10h00 et de 11h30 à 12h30 (avancé)

Niveau physique

Dynamique

Niveau de pratique

Débutants bienvenus, 3 cours, 3 niveaux

Effectif

15 personnes max

Bénéfices

Renforcement musculaire, équilibre, sculture et tonification de la silhouette, gestion du stress, maîtrise de la concentration

Equipement sur place

Tapis, coussins, couvertures, chaises, shoggis

À prévoir

Tenue souple

Le Yoga Vinyasa Flow ou la synchronisation du mouvement sur la respiration.

Le Vinyasa est une pratique du yoga en mouvement ; les postures y sont enchainées dans une créativité fluide où la respiration est soutenante.

Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

Histoire du Yoga Vinyasa

Le yoga Vinyasa est composé de deux racines. L’étymologie du mot yoga vinyasa vient de « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On dira donc que Vinyasa signifie synchronisation du souffle et du mouvement.

Issu du yoga Ashtanga, le yoga vinyasa est plus libre et créatif que celui-ci : il n’impose aucune série de mesures.

« Vinyasa, dans son sens originel à partir des premiers Tantras, est compris comme la « séquence de la conscience », ou comment la vie se déroule à partir de l’impulsion créatrice ». (Shiva Rea)

En tant que philosophie, le Vinyasa fait apparaître le caractère temporel des choses ; ainsi, nous entrons dans une posture, nous y restons un moment, puis nous la quittons, et la laissons partir.

C’est Tirumalai Krishnamacharya, dit « le père du yoga moderne », qui a fait connaître le Vinyasa. Cet homme, né en Inde en 1888 dans une famille de brahmanes, et qui a pris l’engagement de ne jamais quitter son pays ; est considéré comme l’un des enseignants de yoga les plus influents du 20ème siècle, faisant partie des premiers pionniers à la base des fondations scientifiques du yoga.

Il est l’auteur de 4 livres sur le yoga, dont «Yoga Makaranda, Le nectar du yoga ».

A Mysore, Krishnamacharya enseignait à des adolescents vigoureux, c’est pourquoi il leur faisait pratiquer ce yoga dynamique, tout en mouvement.

 

Bénéfices et vertus du yoga Vinyasa

Les bénéfices de la pratique du Vinyasa sont sensiblement les mêmes que pour toute pratique complète de yoga, à savoir : concentration, mobilité, assouplissement, coordination, détente ;

Ils apportent aussi les bienfaits d’une pratique un peu plus intense sollicitant tous les muscles et articulations. 

  • Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
  • Le yoga Vinyasa s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
  • Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

 

Cours de yoga Vinyasa Espace City'zen Paris 75012

Pratique du Yoga Vinyasa Flow

Le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraîne l’autre :

  • À chaque mouvement correspond une respiration.
  • L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur.
  • L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.
  • C’est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement « Flow »

Le vinyasa est un style de yoga caractérisé par un enchaînement de postures, où l’on passe de l’une à l’autre, en s’appuyant sur la respiration.

Il fait partie des styles de Yoga dits « dynamiques ».

Ainsi, au cours d’une séance, de nombreux mouvements s’enchaînent au rythme du souffle, développant petit à petit plus de force et d’endurance. La variété et créativité étant intrinsèque au Vinyasa, il existe de nombreuses manières d’approcher ce  yoga, qui peut être plus ou moins dynamique, selon les élèves et le professeur ; de par cette variété et cette adaptabilité, il reste abordable pour tous les niveaux.

Lors d’un cours de Vinyasa, on explore généralement plusieurs familles d’asanas (postures debout, arrière, avant, assises …).

Découvrir les profils de Laure et Annabelle, vos professeurs de yoga Vinyasa à l’Espace City’zen Paris.

Cours de yoga Vinyasa Espace City'zen Paris 75012

 

Cours de Yoga Vinyasa Flow avancé avec Julie

Vinyasa flow (intermédiaire – avancé)
Professeur : Julie Lannoy
Dimanche 11h30
Durée du cours : 1h

Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique dont les postures sont rythmées par le souffle. La fluidité est recherchée tout au long de la pratique et la musique accompagne le flow.

Le Vinyasa Yoga permet d’acquérir de la confiance en soi, de calmer son mental par le biais de
l’attention au souffle et de la pratique posturale soutenue.

Le Vinyasa Yoga mobilise « Tapas » (l’ardeur en Sankrit), cette recherche d’intensité et de dynamisme
qu’apporte la réalisation des « Asanas » (postures en Sanskrit).

Le Vinyasa flow (intermédiaire -avancé) est conseillé aux personnes en bonne forme physique et
ayant une pratique du yoga dynamique régulière. L’allié parfait pour renforcer le corps tout en
portant son attention au souffle et au mental.

Venez faire l’expérience de cette pratique tous les dimanches matin à 11h30 avec Julie Lannoy,
diplômée (500h Yoga Alliance) en Hatha et Vinyasa Yoga et repartez avec le smile !

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