Coaching Sportif

Des activités physiques en nature ou en intérieur afin de travailler son cardio et son renforcement musculaire pour être en harmonie avec son corps et sa tête.

Un entrainement complet qui mêle renforcement musculaire, cardio et agilité dans un cadre naturel exceptionnel, dans un esprit de détente et bonne humeur.

Le coaching sportif est un mix d’étirements, d’endurance, d’exercices de renforcement musculaire et de cardio.

À travers le Parc Floral ou dans nos locaux, nous avons élaboré plusieurs parcours qui s’adaptent à tous les niveaux et aux besoins des participants.

Profitez de ce cours pour rentrer en harmonie avec votre corps en travaillant sur une variété d’exercices qui feront travailler tous vos muscles, le tout dans un environnement exceptionnel.

Chaque exercice sera expliqué, démontré et répété un certain nombre de fois, afin que le corps puisse l’intégrer.
Des options seront données, afin de réduire ou augmenter l’intensité de chaque exercice et permet à l’élève de progresser selon son propre niveau.

Le coaching sportif est un entrainement complet qui mêle renforcement musculaire, travail cardio vasculaire, exercices d’agilité et étirements afin de développer un corps fort et équilibré. Un ensemble d’exercices à effectuer debout et au sol, rythmés et dynamiques, accessible à tous, qui permettent de travailler toute la chaine musculaire. Ces exercices, si pratiqués avec régularité, permettent de ressentir tous les bienfaits et d’être bien dans son corps et bien dans sa tête. Profitez de ce cours pour retrouver la forme tout en étant en harmonie avec la nature.

Pourquoi faire appel à un coach sportif ?

Que vous soyez un athlète chevronné ou un débutant, un bon coach sportif peut faire toute la différence dans vos performances. Un cours de coaching sportif peut vous enseigner les compétences dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs et vous permettre de vous dépasser.

Un coach sportif est une personne qui enseigne comment améliorer leurs performances dans un sport. Les entraîneurs ont souvent eux-mêmes pratiqué le sport en question et ils utilisent ces connaissances pour enseigner à leurs élèves les bonnes techniques et stratégies. En plus de fournir des instructions, les coachs sportifs motivent également leurs élèves et les aident à se fixer des objectifs, dans la bonne humeur. Un bon entraîneur ne se contente pas d’améliorer les performances d’un athlète, il l’aide aussi à prendre davantage de plaisir à pratiquer son sport. Pour beaucoup de gens, avoir un entraîneur est la clé du succès dans le sport.

 

Gardez la forme avec le coaching sportif dans le Parc Floral !

Le coaching sportif est un excellent moyen de se mettre en forme et d’améliorer sa condition physique générale. Nous proposons des cours grand public, ainsi qu’un cours avancé. Guidé par votre coach sportif, vous pouvez ajuster l’intensité de chaque exercice en fonction de vos besoins et de vos capacités. Il vous donnera également quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre cours de coaching sportif !

 

Bénéfices du coaching sportif

Le coaching sportif est une pratique dynamique dans laquelle on travaille la tonicité, le souffle, l’agilité, la posture et l’équilibre, pour une harmonie globale du corps.

Avec la pratique on acquit un corps tonifié et plus souplesse musculaire et articulaire.

Pour résumer :

  • Tonicité : travail du renforcement global du corps dans son ensemble, avec un accent particulier sur le renforcement de la sangle abdominale et muscles profonds du dos
  • Cardio : amélioration des capacités cardiovasculaires et métabolisme boosté
  • Posture : acquérir une jolie posture et un meilleur maintien de la colonne au quotidien à travers le renforcement profond
  • Souplesse : on gagne en agilité et mobilité musculaire et articulaire ; plus d’amplitude du mouvement

 

Déroulement d’un cours de coaching sportif

Les participants retrouvent leur professeur à l’heure du cours, à l’Espace City’zen Paris

Le professeur accompagne les élèves dans le Parc Floral, pour profiter de la beauté du cadre !

Série d’exercices de base pour échauffer les muscles et faire monter le rythme cardiaque. Ces exercices peuvent inclure des étirements, un jogging sur place ou un peu de cardio léger comme des jumpings jacks.

Une fois échauffés, le coach poursuit avec des mix d’exercices variables selon les élèves. Au menu : du cardio, du renforcement musculaire, des exercices d’endurance. Il peut s’agir de pompes, de squats, d’abdos, de mouvements…

Les séances sont clôturées par des étirements pour redescendre et limiter les courbatures.

Vous pouvez ajuster l’intensité de chaque exercice en fonction de vos besoins. Pas très en forme ? Vous pouvez commencer par un exercice de faible intensité et passer progressivement à un exercice plus difficile. Vous carburez ?Vous pouvez vous pousser plus fort pendant les exercices en augmentant le nombre de répétitions.

Quel que soit votre niveau de forme physique, le coaching sportif est un excellent moyen de se mettre en forme et d’améliorer sa santé générale !

 

En savoir plus sur les cours de coaching sportif à l’Espace City’zen Paris

  • Des cours encadrés avec un groupe pour se motiver avec les conseils professionnels de coaches sportifs certifiés
  • Un parcours sportif élaboré dans le Parc Floral ou en intérieur mêlant des exercices de renforcement musculaire, cardio, endurance et étirements
  • Un large choix entre exercices physiques en extérieur ou de barre au sol en intérieur
  • Des pratiques visant à améliorer tous les aspects du corps : posture, tonicité, assouplissements, respiration, concentration, relaxation

 

 

Le coaching sportif avec Stefy

 
Cours de coaching sportif avec Stefy Espace City'zen Paris
 
Le lundi à 11h00

Les exercices dynamiques de ce cours permettent de développer force et agilité. Chaque exercice sera expliqué, démontré et répété un certain nombre de fois, afin que le corps puisse l’intégrer.

Les exercices pourront être réalisés avec des méthodes différentes :

– soit exécutés l’un après l’autre de façon linaire

– soit sous forme d’ateliers et circuits par groupe musculaire.

On ne fera pas que des squats et des fentes, mais des combinaisons d’exercices qui permettront d’aller plus loin dans le travail de coordination et agilité. Le grand atout sera de s’entrainer en connivence avec la nature, avec un parcours qui exploitera les éléments de ce parc magnifique.

Ces exercices s’adressent à tout public, les débutants sont bienvenus !

Des options seront données pour chaque exercice, afin de réduire ou augmenter le niveau d’intensité et pour permettre à chaque élève de progresser selon son propre niveau.

Le coach sera là pour vous aider à l’exécuter les mouvements, corriger les postures et les alignements, transmettre la motivation nécessaire pour dépasser vos limites et instaurer un climat de confiance basé sur la détente et bonne humeur.

On vient pour travailler, mais aussi pour profiter d’un bon moment et s’amuser !

Déroulé d’un cours avec Stefy

Le séance dure environ 1h et comporte 4 séquences :

  1. Échauffement : réveiller muscles et articulations et faire monter le cardio pour se préparer à l’entrainement qui va suivre
  2. Séquence cardio/renforcement musculaire : mélange d’execices de renforcement musculaire, cardio et agilité pour un corps fort et équilibré
  3. Sequence centre du corps : renforcement de la sangle abdominale et muscles profonds du dos qui intégre les exercices de Pilates
  4. Étirements : pour détendre les muscles qui ont travaillé et finir la séance en détente

 
 

Coaching sportif niveau avancé avec Glaubeson

 
coaching sportif avancé avec glaubeson
 
Les samedis à 9h45

À qui s’adresse ce cours de sport ?

Pour toutes les personnes qui souhaitent se défouler pour évacuer les tensions professionnelles de la semaine au sein d’un groupe et encadré par un coach diplômé d’État et /ou les personnes qui cherchent à progresser et se dépasser tout simplement.

Si vous souhaitez vous lancer ou préparer une course à pied, vous êtes au bon endroit. Nos coachs s’adaptent à votre niveau et vous faire évoluer progressivement !

EN SYNTHÈSE

Format

Cours en extérieur tous les mercredis de 12h30 à 13h30 et les samedis de 12h15 à 13h15. Cours en intérieur le lundi à 9h45.

Niveau physique

Dynamique

Niveau de pratique

Tous niveaux, débutants bienvenus !

Effectif

9 à 15 personnes max

Bénéfices

Cardio, endurance, renforcement et tonicité musculaire, bien-être, harmonie avec son corps, meilleure posture, tonicité musculaire, travail cardio vasculaire, endurance, agilité et mobilité articulaire, renforcement de la sangle abdominale, bien-être et harmonie du corps

Equipement sur place

Elastiques, tapis, coussins, briques, sag, élastiques

À prévoir

Tenue sportive, eau, serviette

Professeur(s)

Stefy Iemmi Barre au sol Cityzen Paris

Stefy Iemmi

Barre au sol

Je suis éducatrice sportive diplômée d’état, spécialisée dans le pilates, le pilates fusion, les diverses disciplines posturales et de renforcement musculaire profond. Italienne basée à Paris, à côté de mon activité artistique de photographe, j’ai choisi d’être coach sportive, passionnée par le sport et le mouvement depuis ma jeunesse. La danse en est le fil conducteur. Énergie, créativité, exigence technique, écoute et sourire, sont les atouts qui me permettent de bien réussir dans ce rôle. Le partage avec les autres étant ma motivation, j’anime mes cours dans un vrai esprit

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espace cityzen paris coach globeson ramos coaching sportif

Glaubeson Ramos

Coach sportif

Glaubeson  Ramos est avant tout un coach passionné de sport qui transmet de la bonne énergie, du plaisir et de la confiance aux participants. Ancien responsable d’animation culturelle, éducateur en Association et directeur de structure d’accueil de public en mairie, il possède un Brevet professionnel de l’Éducation Populaire de la jeunesse et des Sports – Activités de la Forme acquis au sein de l’IMF.

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