7e édition du Paris Zen Festival les 29 et 30 juin 2024

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Sophrologie

EN SYNTHÈSE

Format

Cours en salle tous les lundis de 18h00 à 19h00, ateliers réguliers

Niveau physique

Tranquille

Niveau de pratique

Débutants bienvenus

Effectif

15 personnes max

Bénéfices

Détente, Acceptation de soi, alignement corps/ esprit, gestion du stress

Equipement sur place

Tapis, coussins, couvertures, chaises

À prévoir

Tenue souple

Sophrologie ou l’éveil à la conscience de soi, des autres et au monde qui nous entoure, à travers des relaxations dynamiques, des respirations attentives et des suggestions positives.

Qu’est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une pratique de relaxation et de développement personnel basée sur la respiration, la visualisation et la détente musculaire. Elle vise à aider les gens à atteindre un état de relaxation profonde et de bien-être en utilisant leur propre esprit et corps. La sophrologie peut être utilisée pour traiter le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil et la dépression, ainsi que pour améliorer la confiance en soi, la performance sportive et la capacité à faire face aux défis quotidiens.

Comme son étymologie l’indique, la sophrologie est l’art de la conscience harmonieuse.

Créée en 1960 par le neuropsychiatre, Pr Caycedo, la sophrologie s’inspire de la relaxation, du yoga, des philosophies orientales et occidentales, notamment de la phénoménologie, et enfin de l’hypnose par sa guidance verbale.

La sophrologie est un entraînement qui vise à une détente musculaire et à un apaisement du mental par des techniques de relaxation dynamique, de respiration et de suggestions.

La méthode aide à une meilleure gestion du stress et des émotions, améliore le sommeil, éloigne la dépression et renforce la confiance en soi. Vous devenez plus conscient, plus présent et plus performant dans les différents domaines de votre vie.

 

Quels sont les bénéfices de la sophrologie ?

La sophrologie peut apporter plusieurs bienfaits tels que :

  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Augmentation de la confiance en soi et de l’estime de soi
  • Amélioration de la concentration et de la mémoire
  • Amélioration du bien-être général
  • Stimulation du système immunitaire
  • Aide à la gestion des émotions et des comportements.

 

Pourquoi faire des cours de sophrologie ?

La sophrologie est un entrainement, ou une rééducation de soi au monde.

Elle met le corps et l’esprit en condition favorable pour voir les choses autrement, prendre du recule, et s’ouvrir aux possibles.Les RDV de sophrologie sont des présents pour soi. Des parenthèses, des temps de retour à soi, à l’essentiel, à ce qui est vraiment important, dans l’ici et maintenant.

La sophrologie nous offre l’expérience de l’instant présent à chaque moment. Basée sur la respiration, la relaxation dynamique et la suggestion positive, la sophrologie s’adapte à tous pour permettre un bien-être physique, psychique et émotionnel… Grâce à la bienveillance et à l’énergie de groupe, la conscience se révèle plus aisément, et chacun peut porter un nouveau regard sur les choses et le monde qui nous entoure.

La sophrologie peut aider à améliorer la qualité de vie en renforçant la confiance en soi, la gestion du stress et l’équilibre émotionnel. Elle peut également aider à la préparation mentale pour les défis et les objectifs, à la prise de décision et à la résolution de problèmes, et à la promotion du sommeil et de la relaxation.

Découvrir le réseau ESSA

À qui s’adresse la pratique ?

Ouvert à tous, les cours de sophrologie sont d’un niveau physique tranquille et tous les débutants sont les bienvenus. Chitlada se tient à votre écoute et vous accompagnera tout au long du cours afin de vous faire découvrir et profiter au mieux de la sophrologie.

En savoir plus sur Chitlada

Découvrir la Sophrologie à travers les yeux de Chitlada

 

Les avis des élèves du cours de Sophrologie

“Bonjour Chitlada , Je souhaitais vous remercier pour votre animation de grande qualité concernant l’atelier du 4 décembre que j’ai beaucoup apprécié. Grâce à vous, j’ai vécu des moments privilégiés de connexion avec soi, de communion avec la nature et avec mon environnement. Merci à vous pour votre bienveillance.” – Anne Virginie

J’ai découvert l’approche de Chitlada Calvier lors de cours collectifs à l’espace City zen au parc floral de Vincennes. Ses cours de sophrologie et de yoga nidra m’ont fait beaucoup de bien!
Très professionnelle et bienveillante !
– Catherine

Une écoute ouverte de ce professeur qui s’adapte ensuite aux besoins de ses élèves. Une voix très douce bien agréable. Un cours bien équilibré très ressourçant. Merci 🙏 merci 🤩 ” – Pascale

Les séances avec Chitlada font beaucoup de bien et permettent de se relaxer après une journée stressante ou de redonner de l’énergie quand on a un petit coup de mou. Je recommande !” – France

Première séance de sophrologie via zoom ! Chitlada a su créer un cercle bienveillant. Des mouvements d’ouverture, des respirations conscientes, les mots de Chitlada m’ amènent à une détente de plus en plus profonde, une paix intérieure. En début de séance, chaque participante a exprimé son ressent et Chitlada a bâti la séance à partir de nos « mots ». Gratitude 🙏🏻” – Dominique

Découvrez les avis de l’Espace City’zen Paris

 

Déroulé d’un cours de sophrologie à l’Espace City’zen Paris avec Chitlada

  • la séance démarre à 18 heures
  • les participants arrivent 10 min avant pour se présenter à l’accueil puis prennent leur tapis et une chaise
  • La séance commence par un temps de retour à soi, de pleine présence sur la chaise pour accueillir son état du moment
  • Des retours brefs de chacun, Chitlada adapte sa séance fonction des besoins
  • Puis suivent des exercices de respiration, de relaxation dynamique
  • Toutes les séances se terminent allongées pour un temps d’intégration et de relaxation
  • Retour des phénodescriptions (ressentis )
  • Fin du cours de sophrologie à 19 heures

 

Ateliers de sophrologie à Paris

Sophrologie à Paris, Chitlada vous emmène dans un voyage des sens pour une détente profonde et un relâchement efficace des tensions.

Elle propose également des formats plus complets, avec notamment un atelier sophrologie “Du slow à la cosncience”, ainsi qu’un second atelier “Sens et plaisir”.

 

Atelier sophrologie du Slow à la conscience avec Chitlada Sophrologue Paris

Atelier Sophrologie “Du slow à la conscience”

🌿 Comment ralentir pour une meilleure présence à soi… Au travers de la pratique de la marche dans le Parc Floral, du yoga et de la sophrologie, Chitlada vous propose un atelier de 3 heures hors du temps, à l’Espace City’zen Paris.

 

Déroulé de l’atelier de sophrologie

– Rendez-vous à 14h dans la salle pour les présentations.
– Marche consciente dans le parc, de 10 à 20 minutes selon le temps
– Retour en salle
– Pratique de yoga
– Pause
– Sophrologie

 

Atelier sophrologie Sens et plaisirs avec Chitlada Sophrologue Paris

Atelier Sophrologie “Sens et Plaisirs”

Retrouvez Chitlada, sophrologue, pour un atelier de 3 heures pour se reconnecter à soi.

🌿 Explorer les sens et les plaisirs par une approche corps – esprit.

S’autoriser à se poser, se questionner, se chercher et trouver…
Retrouver sa voie et être pleinement présent à chaque instant.

Déroulé de l’atelier

– Rendez-vous à 14h dans la salle pour les présentations.
– Échanges et partages
– Pratique sophrologie / yoga dynamique
– Pause
– Pratique relaxation / Nidra intégration
– Fin de l’atelier de sophrologie à 17 h

 

Infos pratiques

Les ateliers de sophrologie sont programmés toutes les 6 à 8 semaines. N’hésitez-pas à nous envoyer un petit mot si vous ne trouvez pas l’atelier de sophrologie de votre choix pour que nous en programmions un !

Tarifs : 60€ ou 3 crédits de carte de cours

Découvrir les ateliers à venir 

Cours & Ateliers à venir

FAQ

Un cours de sophrologie est une séance guidée par un sophrologue professionnel, visant à harmoniser le corps et l’esprit à travers des techniques de relaxation et de visualisation. La sophrologie, inspirée du yoga, de la méditation et de techniques occidentales, est une méthode douce qui aide à gérer le stress, les émotions et à renforcer les capacités positives du pratiquant.

Durant un cours, le sophrologue vous invite à réaliser des exercices de respiration, de détente musculaire et des visualisations, le tout dans un état de conscience modifié, entre veille et sommeil. L’objectif est de vous permettre de vous reconnecter à vous-même, de prendre conscience de vos ressentis et d’activer vos propres ressources pour mieux vivre votre quotidien.

Lors de votre première séance de sophrologie, le sophrologue commencera généralement par un entretien pour mieux comprendre vos besoins, vos attentes et éventuellement les problématiques que vous souhaitez aborder. C’est un moment d’échange essentiel pour adapter la séance à votre profil.

Après cet échange, le sophrologue vous guidera dans des exercices de relaxation dynamique. Ces mouvements doux, associés à la respiration, permettent de relâcher les tensions et de préparer le corps à la relaxation.

Ensuite, vous serez invité à vous installer confortablement, assis ou allongé, pour la phase de relaxation profonde. Le sophrologue vous guidera alors à travers des visualisations et des exercices de respiration pour vous aider à atteindre un état de détente profonde.

La séance se termine généralement par un moment d’échange, où vous pourrez partager vos ressentis et vos impressions. Le sophrologue pourra aussi vous donner des conseils ou des exercices à pratiquer chez vous pour prolonger les bienfaits de la séance.

Il est important de se rappeler que chaque personne est unique. Il n’y a pas de “bonne” ou de “mauvaise” façon de vivre la sophrologie ; l’essentiel est de se laisser guider et d’être à l’écoute de soi-même.