Au cĆur du Paris Zen Festival, laissez-vous guider par une Ăąme nomade, un pionnier du yoga en France : Mika de Brito. Plus qu’un professeur, Mika est un conteur, un musicien, un artiste qui a passĂ© plus de 25 ans Ă explorer les profondeurs du yoga, de l’effervescence de Paris aux grottes silencieuses de l’Himalaya.
InitiĂ© Ă l’Ashtanga par Baptiste Marceau, formĂ© Ă la discipline indienne la plus pure, puis invitĂ© par Sharon Gannon (fondatrice de Jivamukti) Ă New York, Mika a tissĂ© un parcours unique. Il a partagĂ© sa pratique avec les acteurs de Peter Brook, des artistes comme Paolo Coelho, et des milliers d’Ă©lĂšves Ă travers le monde. Son enseignement est une invitation au voyage intĂ©rieur, une expĂ©rience oĂč le corps, le souffle et la tĂȘte s’unissent dans une danse libĂ©ratrice.
SurnommĂ© le « Nasty Yogi » pour son approche dĂ©complexĂ©e et authentique, Mika de Brito ne transmet pas seulement des postures ; il partage une philosophie de vie. Ses cours, vĂ©ritables « roller-coasters Ă©motionnels », sont portĂ©s par des bandes-son Ă©clectiques et envoĂ»tantes, oĂč les chants de moines bouddhistes rencontrent le jazz et le rock. C’est une expĂ©rience sensorielle totale, une immersion sonore qui Ă©veille les sens et apaise.
Il proposera deux sessions exceptionnelles accessibles Ă toutes et tous, une occasion rare de se reconnecter Ă soi-mĂȘme, au cĆur de la nature du Parc Floral.
9h45 – 11h00 : Nadi yoga avec Mercedes Garcia
10h45 – 11h45 : MĂ©ditation du cĆur et de l’auto compassion avec Dominique Retoux
11h00 – 12h00 : Kung fu dahara avec Florian Verdun
11h15 – 12h15 : Munz floor avec Laetitia Picard
12h30 – 13h30 : Alignement tĂȘte cĆur corps – Yoga flow avec Blandine Saglier
14h30 – 15h30 : Vinyasa low tempo avec Mika de Brito
15h15 – 16h45 : Atelier de danse en pleine nature – expĂ©rience Grandeur Nature avec Annick FiĂšre
16h00 – 17h30 : Workshop de yoga Vinyasa high tempo avec Mika de Brito
Retrouvez lors de cette 9Ăšme Ă©dition des mĂ©thodes que nous avons l’habitude de pratiquer Ă l’Espace City’zen Paris et au Parc Floral de Paris
Le Nadi Yoga est une forme non-violente et douce de yoga qui agit en profondeur sur le corps et lâesprit. Il a des effets immĂ©diats sur le dos et les articulations, apportant bien-ĂȘtre, relĂąchement des tensions et souplesse tout en douceur. GrĂące Ă des mouvements lents et respectueux du corps, cette pratique permet de se reconnecter Ă ses sensations et de mieux comprendre ses limites, sans jamais forcer.
Ces exercices sont accessibles Ă tous, quel que soit lâĂąge ou la condition physique, car ils sâadaptent aux capacitĂ©s de chacun. En pratiquant rĂ©guliĂšrement et consciemment, on dĂ©veloppe une perception plus fine de son corps, de sa respiration et de son Ă©nergie.
Cette Ă©coute intĂ©rieure favorise une dĂ©tente durable ainsi quâun meilleur Ă©quilibre global.
Travailler votre approche de la distance, du contact et de la spontanĂ©itĂ© pour construire la base de votre confiance intĂ©rieure. Le Kung Fu de la grande image permet un travail physique et mental pour arriver Ă la sĂ©rĂ©nitĂ© et le lien entre tous les ĂȘtres. Il fait travailler la position debout, la relation avec le sol, la souplesse et le geste. Il se divise en 2 parties :
1/ les Ă©tudes externes qui comprennent un ensemble complet de technique de combat pour atteindre une parfaite maĂźtrise de son corps,
2/ lâart interne qui repose sur des respirations pour faire naĂźtre de lâĂ©nergie vitale pour unifier le corps et lâesprit.
Sous la lumiĂšre douce du matin, il est des instants oĂč le souffle guide le mouvement. Le Yoga Flow vous invite Ă lâun dâeux : une pratique fluide pour relier la tĂȘte, le cĆur et le corps, et retrouver une sensation dâunitĂ© intĂ©rieure.
Ici, chaque posture devient un passage, chaque respiration un fil qui tisse lâalignement entre ce que lâon pense, ce que lâon ressent et ce que lâon incarne. Loin de la performance, il sâagit dâĂ©couter, dâajuster, de laisser circuler.
Une heure pour habiter pleinement son corps, apaiser le mental, ouvrir lâespace du cĆur â et repartir avec plus de clartĂ©, dâancrage et dâharmonie en soi.
Prenez le temps de ralentir.
De respirer.
De sentir.
Dans ce cours de Vinyasa « Low Tempo », Mika de Brito vous invite Ă une pratique profonde et mĂ©ditative, oĂč chaque mouvement est une conversation avec le silence intĂ©rieur.
InspirĂ© par la lenteur puissante de la nature, ce flow est une exploration douce mais intense, un retour aux racines de votre ĂȘtre.
Les postures s’enchaĂźnent avec une conscience renouvelĂ©e, portĂ©es par une musique douce et organique.
C’est une invitation Ă trouver la force dans le calme, Ă construire votre stabilitĂ© de l’intĂ©rieur, et Ă laisser le souffle guider votre corps comme une vague lente et puissante.
IdĂ©al pour ceux qui cherchent Ă apaiser leur systĂšme nerveux, Ă approfondir leur pratique et Ă se reconnecter Ă l’essentiel.
Grandeur Nature est un instant d’exploration dansĂ©e Ă s’offrir pour ressentir sa profondeur, un espace d’immersion intĂ©rieure pour soi, pour son corps et son coeur. Un cadeau pour son ĂȘtre, rien Ă faire, juste Ă se laisser guider et faire confiance Ă son corps pour danser sa libertĂ© et lĂącher prise dans un espace sĂ©curisĂ©.
Allumez l’Ă©tincelle intĂ©rieure et laissez-la devenir un feu de joie.
Le cours de Vinyasa « High Tempo » est une cĂ©lĂ©bration de l’Ă©nergie, du mouvement et de la vie.
Sur les rythmes éclectiques et vibrants qui font sa signature, Mika de Brito vous emmÚne dans un « roller-coaster émotionnel » : un flow dynamique, créatif et libérateur.
Les postures s’enchaĂźnent dans une danse fluide et ininterrompue qui dĂ©toxifie le corps, dĂ©lie les tensions et libĂšre le mental.
Attendez-vous Ă transpirer, Ă sourire, Ă vous dĂ©passer et Ă toucher du doigt cette libertĂ© pure qui naĂźt lorsque le corps et l’esprit s’abandonnent au rythme du souffle.
Une expĂ©rience puissante et joyeuse, parfaite pour rĂ©veiller votre vitalitĂ© et faire circuler l’Ă©nergie.
Le Qi Gong propose une autre cadence, presque Ă contre-courant : celle de la lenteur choisie. Dans ce cours, il ne sâagit pas dâenchaĂźner, mais de sâarrĂȘter dans le mouvement, de laisser chaque geste Ă©merger, se dĂ©ployer, puis se dissoudre.
Peu Ă peu, le corps sâapaise, le souffle sâallonge, et lâattention se pose lĂ oĂč, dâhabitude, elle ne fait que passer. La lenteur devient alors un rĂ©vĂ©lateur : des tensions, des appuis, mais aussi dâune circulation plus subtile, plus vivante.
Ce moment est une invitation Ă changer de regard â non pas faire moins, mais faire autrement. Prendre le temps comme un alliĂ©, et dĂ©couvrir quâen ralentissant, quelque chose en nous commence enfin Ă respirer pleinement.
Ici, pas de mouvements isolés ni de ruptures : le Pilates Flow se vit comme une traversée continue.
Le corps sâengage dans une suite fluide oĂč chaque exercice prĂ©pare le suivant, oĂč la respiration soutient le rythme et donne de la cohĂ©rence Ă lâensemble. On ne sâarrĂȘte pas vraiment, on circule â avec prĂ©cision, mais sans rigiditĂ©.
Au fil de la pratique, la force sâinstalle en profondeur, les transitions deviennent plus naturelles, et une sensation dâunitĂ© apparaĂźt. Le centre guide, le reste suit, et lâeffort se transforme peu Ă peu en mouvement maĂźtrisĂ© et presque intuitif.
Câest un espace pour se renforcer autrement : sans Ă -coups, sans tension superflue, en laissant le corps trouver son propre fil. Et repartir avec cette impression rare dâavoir travaillé⊠tout en restant fluide.
Ce cours de sophroyoga en duo propose une rencontre : avec lâautre, bien sĂ»r, mais aussi avec ce qui se joue dans la relation â lâĂ©coute, la confiance, lâajustement. Ă travers des exercices doux, mĂȘlant respiration, mouvements et temps de prĂ©sence, chacun explore sa place tout en accueillant celle de lâautre.
Par moments, on guide ; Ă dâautres, on se laisse porter. Les appuis se partagent, les rythmes sâaccordent, et un dialogue silencieux sâinstalle, au-delĂ des mots.
Un espace pour se dĂ©couvrir autrement, renforcer le lien, et expĂ©rimenter cet Ă©quilibre subtil oĂč lâon reste pleinement soi, tout en Ă©tant profondĂ©ment en relation.
Florence Jallier pratique les arts internes (qi gong, taĂŻchi) et les arts externes (viet-vo-dao) depuis 25 ans.
Elle est diplĂŽmĂ©e de la FĂ©dĂ©ration Française des Arts EnergĂ©tiques Martiaux Chinois. Sophrologue-relaxologue CaycĂ©dienne, Educatrice sportive, Professeure de Qi gong et de MĂ©ditation, elle a Ă©tĂ© formĂ©e et certifiĂ©e par Fabienne Menjucq du studio Marga pour l’enseignement du yin Yoga.
Ăgalement Musicienne et Auteure, elle apprĂ©cie tout particuliĂšrement de relier diffĂ©rents arts et diffĂ©rentes pratiques entre elles. Ce cours lui permet dâassocier la lenteur du qi gong Ă la douceur du yin yoga et dâaccompagner les pratiquants/es vers la prĂ©sence Ă soi et au corps, vers la relaxation et la dĂ©tente. IdĂ©al pour commencer une bonne journĂ©e.
Renverser la perspective, au sens propre comme au figuré.
Ce cours de Yoga Vinyasa explore les Ă©quilibres sur les mains â arm balance et handstand â non comme une dĂ©monstration de force, mais comme un terrain de jeu entre engagement et lĂącher-prise. On y apprivoise le poids du corps, la poussĂ©e du sol, et ce point dâĂ©quilibre parfois insaisissable⊠puis soudain Ă©vident.
Les transitions sont dynamiques, le souffle soutient lâĂ©lan, et chaque tentative devient une exploration. Tomber, recommencer, ajuster : ici, le progrĂšs se construit dans lâexpĂ©rience directe, sans pression.
Un moment pour dĂ©passer ses apprĂ©hensions, rĂ©veiller sa puissance, et dĂ©couvrir la lĂ©gĂšretĂ© qui naĂźt quand on accepte de se mettre â littĂ©ralement â la tĂȘte en bas.
Peu Ă peu, le corps sâapaise, le souffle sâallonge, et lâattention se pose lĂ oĂč, dâhabitude, elle ne fait que passer. La lenteur devient alors un rĂ©vĂ©lateur : des tensions, des appuis, mais aussi dâune circulation plus subtile, plus vivante.
Ce moment est une invitation Ă changer de regard â non pas faire moins, mais faire autrement. Prendre le temps comme un alliĂ©, et dĂ©couvrir quâen ralentissant, quelque chose en nous commence enfin Ă respirer pleinement.
Quand le mouvement rencontre la vibration, une autre qualitĂ© dâĂ©coute apparaĂźt.
Ce cours tisse un dialogue entre Yoga Vinyasa et sonothĂ©rapie : dâun cĂŽtĂ©, le corps qui sâengage, qui circule, qui sâexprime dans le flux ; de lâautre, les sons qui enveloppent, soutiennent et prolongent chaque sensation.
Les postures sâenchaĂźnent, portĂ©es par le souffle, tandis que les frĂ©quences invitent Ă relĂącher plus profondĂ©ment, Ă se laisser traverser plutĂŽt quâĂ contrĂŽler. Peu Ă peu, les repĂšres habituels sâestompent, laissant place Ă une expĂ©rience plus sensorielle, presque immersive.
Un voyage pour dĂ©lier le corps, apaiser lâesprit et se laisser accorder de lâintĂ©rieur â jusquâĂ retrouver une harmonie qui ne passe plus seulement par le mouvement, mais aussi par la rĂ©sonance.
Le Tai Chi n’est pas une discipline rĂ©servĂ©e aux initiĂ©s â c’est une conversation silencieuse entre le corps et le monde, accessible Ă chacun, Ă tout moment de la journĂ©e.
Christophe Joseph-Mathieu, auteur du livre Tai Chi, l’Ă©nergie du quotidien (Hachette Pratique, janvier 2026), vous invite Ă dĂ©couvrir comment des enchaĂźnements de mouvements fluides et circulaires, coordonnĂ©s avec la respiration, peuvent devenir une vĂ©ritable ancre de bien-ĂȘtre dans le quotidien.
Une confĂ©rence pour comprendre, ressentir et peut-ĂȘtre commencer â suivie d’une sĂ©ance de dĂ©dicace pour repartir avec ce guide pratique entre les mains.
Parce que l’Ă©quilibre, lui aussi, s’apprend un geste Ă la fois.
Le duo Hungu vous invite à vivre une expérience sonore immersive unique, au coeur du Paris Zen Festival au Parc Floral.
A travers une performance live entiĂšrement improvisĂ©e, mĂȘlant handpan, guitare acoustique, textures Ă©lectroniques Ă©thĂ©rĂ©, percussions et voix, Hungu crĂ©e un espace propice au lĂącher-prise et Ă l’Ă©coute intĂ©rieure.
Pendant une heure, laissez-vous porter par un voyage musical en continu, sans interruption. La musique évolue progressivement : un démarrage en douceur, des textures apaisantes, puis une montée subtile vers des rythmes plus vivants, avant de revenir vers un état de calme et de relùchement.
Cette sĂ©ance est pensĂ©e comme un moment pour ralentir, relĂącher les tensions, apaiser le mental et simplement ĂȘtre prĂ©sent. Ici, rien Ă comprendre, juste se laisser traverser par le son. Une expĂ©rience sensorielle et collective, entre relaxation profonde et voyage intĂ©rieur.Â
Ils seront Ă©galement disponible pour vous rencontrer autour de l’Espace City’zen Paris de 13h45 Ă 14h45.
Il y a, en chacun, un point de calme qui ne dépend ni des circonstances, ni du mouvement extérieur. Encore faut-il lui laisser de la place.
Ce temps de mĂ©ditation invite Ă sây dĂ©poser, simplement. Sans chercher Ă corriger, sans vouloir atteindre un Ă©tat particulier â juste observer, accueillir, et laisser peu Ă peu les vagues sâapaiser.
LâĂ©quilibre intĂ©rieur ne se construit pas, il se rĂ©vĂšle. Dans lâattention portĂ©e au souffle, dans la prĂ©sence au corps, quelque chose se rĂ©organise naturellement, avec douceur et justesse.
Un rendez-vous avec soi-mĂȘme, pour retrouver ce centre stable, silencieux, toujours lĂ â et repartir avec une sensation dâancrage plus profonde et durable.
Sous le feuillage changeant du Parc Floral de Paris, chaque pas peut devenir une respiration.
La marche mĂ©ditative vous propose de ralentir, de sentir le sol sous vos pieds, lâair sur votre peau, et le rythme de votre cĆur se synchroniser avec celui de la nature. Ici, il ne sâagit pas dâaller quelque part, mais dâhabiter pleinement lâinstant prĂ©sent.
Chaque geste devient attentif, chaque regard sâapprofondit, chaque inspiration sâĂ©largit. Le monde autour de vous se fait plus vivant, plus prĂ©cis, et la marche devient un fil qui relie corps, souffle et esprit.
Un moment pour retrouver légÚreté et clarté, marcher avec conscience, et repartir avec une présence plus douce et ancrée à soi.
Dans lâobscuritĂ© douce dâune salle ou sous la lumiĂšre tamisĂ©e, le son devient enveloppe, rythme et guide.
Le bain sonore avec gongs vous invite Ă vous laisser porter par les vibrations : elles rĂ©sonnent dans le corps, agitent les cellules, apaisent lâesprit et ouvrent des espaces insoupçonnĂ©s. Ici, il nây a ni effort ni intention Ă imposer : simplement accueillir chaque son, chaque oscillation, chaque silence qui suit.
Peu Ă peu, le mental se relĂąche, les tensions sâeffacent, et une sensation dâunitĂ© intĂ©rieure Ă©merge, comme si le corps et lâĂąme retrouvaient leur accord naturel.
Un moment pour flotter dans la résonance, se régénérer profondément, et repartir avec cette paix subtile qui persiste longtemps aprÚs les derniÚres vibrations.
Le Yin Yoga propose de ralentir jusquâĂ lâimmobilitĂ©, de sâinstaller dans les postures et de leur laisser le temps dâagir en profondeur. Les muscles relĂąchent, les tissus sâouvrent, et le corps se transforme de lâintĂ©rieur, sans effort visible.
Dans cette lenteur, lâattention se dĂ©place : des sensations subtiles apparaissent, le souffle devient un point dâancrage, et le mental apprend peu Ă peu Ă se dĂ©poser.
Ce nâest pas une pratique de performance, mais de prĂ©sence. Un espace pour se rencontrer autrement, accueillir ce qui est lĂ , et repartir avec une sensation dâapaisement profond et durable.
Aux premiĂšres notes du bol tibĂ©tain, votre corps s’apaise et votre esprit se laisse porter par les airs dĂ©licats de la clarinette.
Elle Show vous fait rĂȘver de pays lointains et vous invite Ă contempler des paysages sonores avec votre cĆur.
Instructeur de yoga E-RYT 500, certifié Acroyoga, certifié FRC Mobility, Mathieu est le fondateur de la méthode Yinyasa, Yin Yang méthode et de la méthode CPY et école en ligne.
Venez vivre un moment vibrant de connexion et de joie Ă travers le Kirtan, une pratique musicale issue du Bhakti Yoga, le yoga de la dĂ©votion. Le Kirtan, câest lâart de chanter des mantras sacrĂ©s en groupe, porté·e·s par des mĂ©lodies envoĂ»tantes et le rythme des instruments traditionnels (harmonium, tambour, cymbalesâŠ)
Dans une ambiance bienveillante et sans jugement, cet atelier est une invitation Ă laisser tomber le mental pour plonger dans le cĆur. Aucune compĂ©tence musicale ou vocale nâest nĂ©cessaire : seule compte lâintention et le plaisir de chanter ensemble.
Bouger, s’amuser et se reconnecter ensemble. Envie de partager un moment fort avec votre enfant tout en dĂ©couvrant un art martial complet et accessible ? Les sĂ©ances de Viet Vo Dao en famille sont pensĂ©es pour rĂ©unir petits et grands autour du mouvement, de la respiration… et d’un peu de malice !
Durant 1 heure, vous serez guidĂ©s Ă travers un parcours ludique et Ă©volutif inspirĂ© du Viet Vo Dao. Tout est adaptĂ© pour permettre Ă chacun – quel que soit l’Ăąge ou la condition physique – de participer pleinement Ă la sĂ©ance.
Les enfants y dĂ©couvrent les postures, les dĂ©placements et les petits rituels du Viet Vo Dao Ă travers des images amusantes (comme marcher comme un tigre, ramper comme un serpent, sâenvoler comme un dragon !), tandis que les adultes retrouvent le plaisir du mouvement dans une ambiance conviviale.
Depuis 2020, Nathalie est accompagnatrice bien-ĂȘtre en nature. Elle initie petits et grands Ă profiter des bienfaits des Arbres et de la nature grĂące Ă des activitĂ©s ludiques et contemplatives en nature et indoor. En 2023 elle dĂ©couvre le Nirvana FitnessÂź, une remise en forme respiratoire et corporelle en musique originale. TransformĂ©e par cette nouvelle pratique, elle se forme pour la transmettre Ă son tour et depuis 2024, elle est la seule Ă animer des Ateliers Nirvana FitnessÂź Ă Paris.
Le Nirvana FitnessÂź est une remise en forme respiratoire et corporelle en musique dĂ©diĂ©e Ă la dĂ©tente du corps et de l’esprit. Des mini chorĂ©graphies alliant la tonicitĂ© des postures du Pilates, l’Ă©quilibre et la dĂ©tente du Yoga avec un rythme respiratoire guidĂ©.Â
La méditation en marchant est une pratique qui consiste à marcher tout en étant pleinement conscient de son corps, de sa respiration et de son environnement.
Cette pratique permet de combiner les bienfaits de la marche et de la méditation pour atteindre un état de calme et de relaxation profonde.
Dans le courant de la slow life, de la pleine conscience et de la sophrologie, ce cours de marche mĂ©ditative guidĂ©e et de sophrologie propose des rendez-vous printaniers et estivaux pour prendre le temps dâaller Ă la rencontre de soi grĂące aux exercices proposĂ©s par Chitlada.
Amoureux de la nature et du mouvement, Thomas dĂ©couvre le yoga Ă travers lâapnĂ©e, initiĂ© par la puissance du souffle. Son enseignement, fluide et engagĂ©, explore lâharmonie entre force, souplesse et respiration. Avec bienveillance, il vous guide vers un espace intĂ©rieur plus libre et conscient. En clĂŽture, les vibrations subtiles du sound bath invitent le corps Ă se relĂącher et lâesprit Ă sâapaiser.
Le cours de Yoga Vinyasa de Thomas sâinspire des premiĂšres et deuxiĂšmes sĂ©ries de lâAshtanga traditionnel. Thomas vous donnera des conseils pour apporter de la lĂ©gĂšretĂ© Ă vos transitions vers les postures avancĂ©es. Il accorde une attention particuliĂšre au shavasana. Laissez-vous transporter dans un voyage au rythme des percussions, telles que le handpan et les douces notes de la culture indienne.
Pour clĂŽturer en beautĂ© le Paris Zen Festival, participez Ă un atelier collectif de crĂ©ation de mandala vĂ©gĂ©tal. Dans une ambiance paisible et inspirante, laissez parler votre crĂ©ativitĂ© Ă travers les formes, les textures et les couleurs de la nature. Fleurs, feuilles, graines et Ă©lĂ©ments naturels seront nos matĂ©riaux pour composer ensemble une Ćuvre Ă©phĂ©mĂšre, symbole dâharmonie et de reconnexion Ă soi et au vivant. Un moment mĂ©ditatif et convivial pour cĂ©lĂ©brer la fin du festival en douceur.
Vous avez besoin d’aide pour rĂ©server votre cours ?
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Une initiation au yoga douce pour les 5-12 ans.
Un yoga doux et accessible Ă tous pour prendre soin du dos et des articulations.
Un moment hors du temps pour se ressourcer.
