Yoga Prénatal

Le Yoga Prénatal est une pratique douce et adaptée qui accompagne la femme dès le début de sa grossesse et jusque dans la mise au monde de son bébé.

Yoga prénatal : le yoga pour femme enceinte

Le yoga prénatal est un yoga sans prérequis, qui place la future maman au centre de sa pratique.

Il soutient la grossesse et soulage la femme de ses différents maux, par des réponses adaptées au 1er, 2ᵉ et 3ᵉ trimestre.

Il prépare à l’accouchement, à l’arrivée du bébé, et prend en compte la période des suites de couches.

Il a été développé en tant que pratique spécifique par le Dr Bernadette de Gasquet, professeur de Yoga et médecin, qui a travaillé au contact des femmes et des sages-femmes et qui continue ses recherches et études sur la maternité partout dans le monde.

 

Méthodologie et pratique du yoga prénatal

Tous les exercices sont adaptés aux besoins des futures mamans.

Toutes celles-ci sont bienvenues, et ce, dès le 1ᵉʳ trimestre. Les grossesses gémellaires ne sont pas une contre-indication.

La méthodologie procède d’une approche posturale et respiratoire complète, soulageant également la maman dans son quotidien.

Grâce à une écoute et attention bienveillante, chaque maman est accompagnée de façon personnelle pendant toute la séance.

 

cours de yoga prénatal Espace City'zen Paris 75012

 

Les bénéfices du yoga prénatal

Comme dans toute pratique, les bénéfices sont inhérents à la régularité de cette dernière et apportent un confort et une sérénité en fonction.

Les bénéfices principaux sont :

  • le soulagement des maux de la grossesse
  • une meilleure mobilité et endurance physique
  • une meilleure préparation à la mise au monde
  • une meilleure capacité de récupération en suite de couches
  • une grossesse en forme et davantage de sérénité

 

Déroulé d’un cours de yoga prénatal

Le déroulé est celui d’une séance de yoga complète, avec :

  • accueil
  • respirations
  • postures
  • relaxation 

Cependant, la séance de yoga prénatal est toujours simultanément adaptée, et donc spécifique aux besoins des futures mamans présentes.

Découvrir le profil d’Annabelle, votre professeur de yoga prénatal à l’Espace City’zen Paris.

cours de yoga prénatal Espace City'zen Paris 75012

 

EN SYNTHÈSE

Format

Cours d'une heure les lundis de 11h00 à 12h00

Niveau physique

Tranquille

Niveau de pratique

Tous niveaux

Effectif

10 personnes max

Bénéfices

Soulagement des maux de la grossesse, meilleure mobilité et endurance physique, meilleure préparation à la mise au monde, meilleure capacité de récupération en suite de couches, une grossesse en forme et davantage de sérénité

Equipement sur place

Tapis, Zafus, Briques et Sangles

À prévoir

Tenue confortable

Professeur(s)

Annabelle Rat, professeur de yoga prénatal, Espace City'zen Paris

Annabelle Rat
Professeure de Yoga Vinyasa & Yoga Prénatal

Annabelle est professeur de yoga Vinyasa et de yoga Prénatal. Elle pratique le yoga depuis l’enfance, et s’est formée successivement en Hatha et Vinyasa auprès de Muriel Adri fondatrice de l’école des Muses Yoga, et en Prénatal et Postnatal auprès de Bernadette de Gasquet. Elle poursuit actuellement une formation en Yogathérapie auprès de Lionel Coudron. Depuis plus de 25 ans, son parcours professionnel est engagé et tourné vers les autres; depuis ses débuts en tant qu’agrégée d’arts plastiques et responsable de master en formation des enseignants, jusqu’à sa passion à

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