❄️ Les cours sont suspendus du 23/12 au 4/01 inclus. L’espace reste ouvert sauf le 25/12 et le 01/01 (férié) et fermé du 27/12 au 31/01 pour inventaire. ❄️
Cours d’une heure tous les lundis de 12h15 à 13h15 et les mercredis de 09h45 à 10h45
Normal
Tous niveaux
15 personnes max
Développer force et souplesse, améliorer sa coordination et sa respiration, augmenter son énergie pour être en meilleure santé, détente, focus
Bâtons, Cannes, Élastiques
Cours de Tai Chi Chuan, pratique en extérieur*, donc en fonction du temps et de son ressenti : en été: tenue souple, chaussures souples de type basket en hiver: bien se couvrir, mais pas trop. Prévoir un manteau pour se couvrir à la fin du cours pour conserver sa chaleur.
La boxe souple des arts martiaux chinois (« wushu chinois »).
Le Tai-Chi Chuan est avant tout un art martial chinois. Traditionnellement sa pratique permet d’approfondir sa science du combat en améliorant son énergie interne et ses aptitudes physiques en force souple.
Aujourd’hui, le Tai-Chi Chuan a été très popularisé comme une pratique d’entretien et gymnastique de la santé.
Le Tai-Chi Chuan est un art martial interne qui insiste sur le développement d’une force souple et dynamique appelée jing (劲), par opposition à la force physique pure li (力). Une des règles du Tai-Chi Chuan est le relâchement, qui garantit la fluidité des mouvements et leur coordination.
Une fois la relaxation song installée, le pratiquant va développer le pengjing, une forme de force ou d’énergie consistant à relier chaque partie du corps en restant relaxé.
Le Tai-Chi Chuan porte une attention particulière à l’enracinement, et les cours donnés à l’Espace City’zen Paris insistent sur ce point et intègrent des exercices spécifiques pour améliorer cet ancrage.
Le Tai-Chi Chuan aurait été créé par Zhang Sanfeng vers la fin de la dynastie des Song (960-1279). Le Tai-Chi Chuan est l’une des boxe les plus importantes du wushu chinois ou Kung-fu Wushu*.
Wushu signifie “arts, habileté » (shu) guerriers, martiaux (Wu)”, complété de “kung-fu” en référence à l’ensemble des arts martiaux chinois (internes, externes).
Kung-fu est un terme générique qui exprime l’accomplissement par le travail et l’effort continu dans une discipline (exemples: Tai-Chi Chuan , calligraphie, etc.). Donc, logiquement employé à tort, mais popularisé pour les occidentaux (en France vers 1970 par les films de kung-fu) afin de comprendre que l’on parle des arts martiaux chinois.
Il existe différents styles de Tai Chi Chuan : Long Men, Chen, Yang, Wu, Wudang, etc.
Le Tai-Chi Chuan propose un travail particulier sur la mobilité de sa structure osseuse, de sa colonne vertébrale, en posture verticale.
Durant l’apprentissage des techniques de base et d’enchaînements (Taolu), on s’exercera à pratiquer de manière fluide, coordonnée, avec des mouvements circulaires et combinés en Yin Yang (forces d’oppositions et interdépendantes : ‘tirer/pousser, vide/plein, frapper/absorber, mouvement/repos, ouverture/fermeture,…) et avec la respiration profonde (Qi Gong) afin d’acquérir une force souple.
La pratique se fait avec l’intention et le cœur !
Le Tai-Chi Chuan peut aussi être vu comme un Qi-Gong. Il implique un travail sur le souffle et non sur la force brute. C’est pourquoi l’entraînement débute avec une méditation de 5 minutes, puis est tout d’abord exécuté lentement pour sentir les flux du souffle qi.
Chaque séance est adaptée en fonction des capacités physiques des participants et de leur forme du jour.
Le cours met l’accent sur l’éveil à la conscience de soi dans sa globalité, avec un travail important sur la structure corporelle et la respiration selon trois grandes phases :
En début et fin de cours, dans le respect des traditions martiales, le salut (poing droit fermé et main gauche qui recouvre) marque un signe de respect pour son professeur.
Très rapidement, le Tai-Chi Chuan fait ressentir un mieux être dans son corps.
Une pratique régulière, permet de ressentir des bénéfices de plus en plus profonds avec :
Espace City'zen Paris
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To fulfill this, we aim to adhere as strictly as possible to the World Wide Web Consortium’s (W3C) Web Content Accessibility Guidelines 2.1 (WCAG 2.1) at the AA level. These guidelines explain how to make web content accessible to people with a wide array of disabilities. Complying with those guidelines helps us ensure that the website is accessible to all people: blind people, people with motor impairments, visual impairment, cognitive disabilities, and more.
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Screen-reader optimization: we run a background process that learns the website’s components from top to bottom, to ensure ongoing compliance even when updating the website. In this process, we provide screen-readers with meaningful data using the ARIA set of attributes. For example, we provide accurate form labels; descriptions for actionable icons (social media icons, search icons, cart icons, etc.); validation guidance for form inputs; element roles such as buttons, menus, modal dialogues (popups), and others. Additionally, the background process scans all of the website’s images and provides an accurate and meaningful image-object-recognition-based description as an ALT (alternate text) tag for images that are not described. It will also extract texts that are embedded within the image, using an OCR (optical character recognition) technology. To turn on screen-reader adjustments at any time, users need only to press the Alt+1 keyboard combination. Screen-reader users also get automatic announcements to turn the Screen-reader mode on as soon as they enter the website.
These adjustments are compatible with all popular screen readers, including JAWS and NVDA.
Keyboard navigation optimization: The background process also adjusts the website’s HTML, and adds various behaviors using JavaScript code to make the website operable by the keyboard. This includes the ability to navigate the website using the Tab and Shift+Tab keys, operate dropdowns with the arrow keys, close them with Esc, trigger buttons and links using the Enter key, navigate between radio and checkbox elements using the arrow keys, and fill them in with the Spacebar or Enter key.Additionally, keyboard users will find quick-navigation and content-skip menus, available at any time by clicking Alt+1, or as the first elements of the site while navigating with the keyboard. The background process also handles triggered popups by moving the keyboard focus towards them as soon as they appear, and not allow the focus drift outside of it.
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