Cours en extérieur le jeudi à 18h45 (printemps / été)
Dynamique
Tous niveaux
12
Tonicité musculaire, souplesse et mobilité articulaire, le bien-être d’un corps léger et agile, affinement/allongement de la silhouette, meilleure posture, meilleur maintien
Vêtements souples, tapis fin, gourde, serviette, baskets
Le Pilates Fusion est un cours en musique et hybride qui reprend les fondamentaux de la Barre au Sol, du Pilates, du Yoga et de l’Animal Flow, dans le but de se construire un corps de danseur.
Dans ce cours, on enchaîne les mouvements les plus efficaces de ces 3 disciplines sur des musiques puissantes et rythmées et avec des chorégraphies gracieuses, qu’on appelle les « Flows ». Chaque chorégraphie travaille un groupe musculaire différent, pour un travail complet et équilibré.
Les chorégraphies sont renouvelées tous les 3 mois, afin que les élèves puissent les apprendre et bien les développer.
Cours de pilates fusion avec Stefy le jeudi à 18 h 45 du 1er mai au 8 octobre 2023.
Le Pilates Fusion est un cours hybride en extérieur qui reprend les fondamentaux de la Barre au Sol, du Pilates, du Yoga et de l’Entraînement Fonctionnel.
Sur des musiques envoutantes et rythmées, on enchaîne les mouvements les plus efficaces de ces disciplines avec des chorégraphies gracieuses, les « Flows ».
Le but est de solliciter chaque muscle et booster le métabolisme tout en affinant la silhouette et en améliorant la posture.
C’est pourquoi le Pilates Fusion est une pratique équilibrée et complète.
Le Pilates Fusion a été créé en 2013 par Adele Van Damme, conceptrice et formatrice de la discipline. Le but était de pouvoir travailler le fitness d’unie façon différente et de se détacher de tous les codes d’un cours de renforcement musculaire ou cardio classique. Respecter les bases, mais libérer le corps et le laisser bouger sans a priori.
Les exercices du Pilates Fusion mélangent les différentes techniques de danse, Pilates et Yoga. Il s’agit d’exercices dynamiques qui permettent de développer force, souplesse et mobilité. Les exercices types sont les pliés, les dégagés, les battements, les ports de bras, chien tête en bas, travail des abdos hypopressifs, planches, stretching actif etc…. Ces exercices s’adressent à tout public, aussi bien débutants et « non-danseurs ». Chaque mouvement sera expliqué, démontré et répété dans les inter séquences qui précédent la chorée. Des options seront données, afin de réduire l’intensité de l’exercice et permettre à l’élève de progresser au fur et à mesure. Les corrections des postures et alignements sont à la base de cette méthodologie. Elles pourront être générales ou individuelles mais toujours à la voix et à distance. Le professeur exécute la chorégraphie en même temps que les élèves et doit garder sa place pour mener les pas.
Le Pilates Fusion est une pratique dynamique qui a pour but de solliciter chaque muscle en profondeur et booster le métabolisme tout en affinant la silhouette et en améliorant la posture. Un entrainement en force, mobilité et souplesse. C’est pourquoi le Pilates Fusion est une pratique équilibrée et complète. Avec la pratique on obtient un meilleur maintien, une allure plus gracieuse et tonifiée, on gagne en souplesse musculaire et articulaire et en amplitude du mouvement.
Le Pilates Fusion permet d’acquérir une posture gracieuse, à travers l’alignement de son corps et un travail d’équilibre. Verticalité, allongement et centrage sont les clés qui permettent de développer un meilleur maintien de la colonne au quotidien.
On travaille le renforcement globale du corps, avec un focus particulier sur la sangle abdominale et les muscles érecteurs de la colonne.
On gagne en souplesse musculaire et articulaire; plus de mobilité, agilité et amplitude des mouvements de la hanche ou de l’épaule avec la pratique.
Ce type de cours permet de se concentrer sur son corps, de mieux comprendre comment il fonctionne, quels sont ses limites, pour les améliorer et les dépasser.
Une pratique régulière de cette discipline peut effectivement apprendre des mouvements de danse, développer sa proprioception et aussi son oreille musicale. Ce qui au départ parait infaisable, devient facile au bout de quelque temps.
Le séance dure 1h et se compose en général de 8/9 séquences, autrement dites chorégraphies : Entre chaque chorégraphie il y a ce qu’on appelle une inter séquence, c’est à dire l’explication pratique de chaque mouvement de la chorée. L’enchaînement des séquences se fait à titre indicatif de la façon suivante :
Pré niveau de danse non demandé, tous niveaux accepté et les débutants sont les bienvenus.
Tenue confortable possiblement près du corps pour mieux corriger les posture, venir avec un tapis fin, gourde, serviette (de préférence, le Pilates Fusion se pratique pieds nus pour un meilleur accrochage et maintien des postures, mais il sera possible de garder ses baskets)
