La sophrologie, étudier la conscience en équilibre
Pourquoi faire de la sophrologie ? Que soigne la sophrologie ? Comment pratiquer la sophrologie chez soi ? Comment lâcher prise avec la sophrologie ? Quels sont les effets de la sophrologie ? Autant de questions souvent posées par nos élèves et internautes.
Sophrologue à l’Espace City’zen Paris, Chitlada se prête à une mise en lumière le temps de quelques questions pour apprendre à mieux la connaître et comprendre davantage sa pratique. Elle nous partage sa vision de la sophrologie et son parcours, avec quelques anecdotes drôles et rafraichissantes ! Bonne lecture.
Questions réponses sur la sophrologie
Pourquoi faire de la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode simple et efficace pour apprendre à activer son potentiel bien-être.
Elle se pratique à tout âge, partout, à n’importe quel moment, et quelle que soit sa condition physique. Juste besoin de son corps, sa tête et de sa respiration.
Que soigne la sophrologie ?
La sophrologie est une approche psycho-corporelle, elle nous invite à porter un regard positif sur soi et à rétablir une harmonie corps – esprit. Elle soulage le corps des tensions et apaise le mental. En cela la sophrologie permet de prendre soin de soi.
Comment pratiquer la sophrologie chez soi ?
Un accompagnement individuel ou collectif, par un sophrologue professionnel est préférable pour débuter. Pour acquérir des techniques spécifiques adaptées à ses besoins et pratiquer seul chez soi, en toute autonomie.
Comment lâcher prise avec la sophrologie ?
Le lâcher-prise est une notion vaste. Tenir prise peut parfois être un besoin de survie. Il est important de savoir ce que l’on est prêt à lâcher sans se mettre en danger.
En sophrologie, on commence par lâcher en douceur les tensions physiques puis au fur et à mesure des séances, on prend conscience de ce qui est important pour soi et on s’autorise ou pas à lâcher… prise.
Quels sont les effets de la sophrologie ?
Dès la première séance, des effets positifs se feront sentir. Le corps sera libéré des tensions donc plus détendu. Le mental sera calme et apaisé. Et les idées plus claires comme lorsque la nuit porte conseille…
Interview avec Chitlada Calvier, sophrologue
Peux-tu nous parler du jour où tu as su que tu voulais devenir prof de sophrologie ?
Il y a 6 ans, après des séances de sophrologie que j’ai animées en entreprise. Toutes les personnes étaient novices. Et à chaque fin des séances, les effets positifs étaient au RDV : des épaules relâchées, des sourires aux lèvres et des yeux pétillants. Et cela, dans une ambiance d’apaisement.
Comment s’est passée ta rencontre avec la sophrologie ?
Je n’ai pas vraiment choisi la sophrologie. En tant qu’infirmière, je cherchais des techniques de relaxation simples, efficaces et immédiates pour mes patients.
Comment décrirais-tu ta relation avec ta pratique ?
Au bout d’un an de pratique personnelle assidue, cette méthode a changé ma façon de voir la vie. Devenir sophrologue m’a permis d’acquérir une certaine confiance en moi, d’apaiser mon mental et d’adopter une belle philosophie de vie. Elle est pour moi plus qu’une simple relaxation, elle transforme en profondeur mon état d’être.
Peux-tu nous en parler un peu plus ?
Etymologiquement, la sophrologie est :
L’ « étude de la conscience harmonieuse ». C’est une méthode créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
La sophrologie est un ensemble de techniques psychocorporelles permettant de mieux prendre conscience de soi.
Elle est un entrainement basé sur :
- des techniques de respiration en conscience
- des mouvements de relaxation dynamique
- et des suggestions positives
Ou encore :
« L’art de se sentir bien physiquement, mentalement et émotionnellement,
ici et maintenant, en portant un regard positif sur soi-même,
les autres et le monde qui nous entoure. »
Quelle est la chose que tu retiendras de ta formation de professeur ?
L’arc-en-ciel des émotions par lesquelles je suis passée. J’avais l’habitude de dire : » Des rires aux larmes, ma vie s’écoule… et quelle joie de vivre cette vie et d’apprendre chaque jour à en savourer chaque instant ». Merci pour cette belle aventure.
Qu’aimes-tu transmettre ou mettre en avant pendant tes cours, ton petit plus de sophrologue et prof ?
J’ai cru comprendre qu’il se dégageait de mes cours une sensation d’apaisement et de sérénité. Sans jugement, sans a priori et sans bavardage. Lorsque j’anime, je suis pleinement présente aux participants. Je suis à leur écoute. En douceur, ils apprennent à se détendre, à se relâcher tout en confiance. À chaque séance, je prône la liberté d’être soi-même.
Pratiques-tu d’autres activités sportives ?
Je pratique la méditation, le yoga et la course à pied.
Quel est ton repas pré/post sophro ?
Une sieste ou une méditation et un verre d’eau tiède.
Quelle est la question la plus bizarre qu’un élève t’ait posée ?
La souffrologie… L’art de la souffrance ?????
Quel est ton mantra de sophrologue ? Ta philosophie dans la vie ?
« Puisse tous les êtres être libres heureux et en paix. »
Des personnes de ton entourage qui se sont mises à la sophrologie ?
Je pense que lorsqu’on vit soi-même la pratique au quotidien, on influence consciemment ou inconsciemment nos proches : enfants, famille, amis… La sensation de bien-être est universelle et contagieuse, comme le sourire.
Peux-tu nous donner 3 mots pour décrire ton quotidien de sophrologue et prof de sophrologie ?
Liberté – adaptabilité – sérénité
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