Cours d'une heure les lundis de 16h45 ร 17h45
Tranquille
Dรฉbutants bienvenus
15 personnes max
Souplesse et dรฉtente
Aucun รฉquipement nรฉcรฉssaire
Tenue souple.
Le stretching postural est une mรฉthode permettant d’รฉtirer tous les muscles du corps, tendons, et ligaments en douceur ร l’aide d’exercices doux se pratiquant debout et au sol.
Au cลur du 12รจme arrondissement, l’Espace City’zen Paris vous invite ร dรฉcouvrir son cours de stretching postural, une mรฉthode douce et profonde pour harmoniser votre corps et votre esprit.
Le stretching postural est un exercice puissant aux nombreuses vertus pour le corps et lโesprit. Mรฉlanges de positions issues du pilates et du Yoga, il permet non seulement de renforcer et de dรฉtendre le corps, mais aussi de soulager les tensions et douleurs รฉventuelles tout en acquรฉrant une meilleure maรฎtrise de son souffle et de son corps.
Proche du yoga, le stretching (ยซย รฉtirementsย ยป en anglais) est une mรฉthode davantage dans le dรฉpassement de soi que le yoga et complรฉmentaire ร la celle du pilates. L’objectif รฉtant non seulement de regagner une meilleure conscience, mais aussi un meilleur contrรดle du corps : en stretching postural vous gagnerez au fil des cours en souplesse et en fermetรฉ ร mesure que votre corps apprends ร se dรฉpasser. Les รฉtirements permettent de gagner en souplesse et en mobilitรฉ.
Les muscles sollicitรฉs lors des postures de stretching s’รฉtirent ร mesure que vous enchaรฎnez les exercices, guidรฉs par Christine. Force et tonus sont รฉgalement sollicitรฉs, mais avec beaucoup de douceur : le stretching postural est accessible ร tous, bienvenu aux dรฉbutants et d’un niveau tranquille.
L’objectif d’un cours de stretching est la dรฉtente, non seulement de l’esprit, mais aussi, et en profondeur, du corps. Les muscles raccourcis ou contractรฉs s’assouplissent en douceur, se dรฉcontractent et s’รฉtirent. Les articulations associรฉes sont ainsi soulagรฉes et moins douloureuses.
Vous apprendrez durant les cours de stretching de nouveaux exercices pour bien vous รฉtirer, gagner en souplesse et vous relaxer. Les plus sportifs apprรฉcieront de pouvoir rรฉcupรฉrer de maniรจre harmonieuse et maitrisรฉe aprรจs avoir sollicitรฉ leurs muscles tandis que les participants moins actifs dรฉcouvriront comment prendre soin de muscles dont ils n’ont pas forcรฉment conscience ! Votre posture et votre maintien s’amรฉlioreront au fil des sรฉances.
Chaque cours de stretching est diffรฉrent : รฉtirements du dos, des jambes, des bras, mais aussi des hanches, de la nuque ou des รฉpaules pour assouplir l’ensemble du corps de maniรจre holistique.
ยซย Depuis que je pratique le stretching avec Christine, je me sens plus souple et dรฉtendu. Les instructeurs sont ร l’รฉcoute et le cadre est idรฉal pour se ressourcer.ย ยป – Julie L.
ยซย Un vrai moment de bien-รชtre ! Les postures m’ont aidรฉ ร renforcer mes muscles tout en douceur. Je recommande vivement.ย ยป – Moniqueย V.
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Le Stretching Postural est une technique qui allie รฉtirements profonds et renforcement musculaire. Contrairement aux รฉtirements classiques, cette mรฉthode met l’accent sur des postures statiques maintenues, permettant un travail en profondeur des chaรฎnes musculaires. Chaque posture vise ร รฉtirer et renforcer un groupe musculaire spรฉcifique, tout en favorisant la relaxation et la prise de conscience corporelle.
Le stretching se concentre principalement sur l’allongement des muscles et l’amรฉlioration de la flexibilitรฉ. Il s’agit d’une sรฉrie d’exercices qui visent ร รฉtirer les muscles pour les dรฉtendre.
Le Pilates, en revanche, est une mรฉthode d’entraรฎnement qui vise ร renforcer le corps, amรฉliorer la posture, la flexibilitรฉ et l’รฉquilibre. Bien que le Pilates inclue des รฉtirements, il met รฉgalement l’accent sur la concentration, la respiration et le renforcement du centre du corps.
Un cours de stretching est une sรฉrie d’exercices visant ร รฉtirer diffรฉrents groupes musculaires du corps. Ces รฉtirements aident ร relรขcher les tensions, amรฉliorer la flexibilitรฉ et prรฉvenir les blessures.
Une sรฉance peut durer de quelques minutes ร une heure, selon les besoins et les objectifs de chacun. Les cours de stretching postural de l’Espace City’zen durent une heure.
Le yoga est une discipline ancienne qui englobe le corps, l’esprit et l’รขme. Il combine postures, techniques de respiration et mรฉditation.
Le stretching, quant ร lui, se focalise uniquement sur l’รฉtirement des muscles pour amรฉliorer la flexibilitรฉ. Bien que le yoga inclue des รฉtirements, il a รฉgalement une dimension spirituelle et mentale que le stretching n’a pas.
Il est bรฉnรฉfique de faire une sรฉance de stretching aprรจs un entraรฎnement pour aider ร dรฉtendre les muscles sollicitรฉs.
Cependant, on peut รฉgalement s’รฉtirer le matin pour se rรฉveiller ou le soir pour se dรฉtendre. L’important est d’รฉcouter son corps et de s’รฉtirer quand on en ressent le besoin.
Oui, le stretching est bรฉnรฉfique car il aide ร amรฉliorer la flexibilitรฉ, rรฉduire les tensions musculaires, augmenter l’amplitude des mouvements et prรฉvenir les blessures.
Le stretching amรฉliore la flexibilitรฉ, rรฉduit le risque de blessures, dรฉtend les muscles, augmente la circulation sanguine, amรฉliore la posture et aide ร la relaxation mentale.
Le stretching peut aider ร amรฉliorer la mobilitรฉ et ร rรฉduire la douleur associรฉe ร l’arthrose en augmentant la flexibilitรฉ et en renforรงant les muscles autour des articulations.
Oui, le stretching peut aider ร soulager les tensions dans le dos, amรฉliorer la posture et renforcer les muscles du dos, ce qui peut prรฉvenir les douleurs futures.
Le stretching n’est pas considรฉrรฉ comme un sport ร part entiรจre, mais plutรดt comme une composante de l’entraรฎnement physique. C’est une pratique qui complรจte d’autres activitรฉs sportives.
Pour dรฉbuter le stretching, commencez par des รฉtirements basiques en vous assurant d’avoir une bonne technique. Il est recommandรฉ de s’รฉchauffer lรฉgรจrement avant de s’รฉtirer. รtirez-vous lentement et maintenez chaque รฉtirement pendant 15 ร 30 secondes, en รฉvitant de rebondir.
Il n’y a pas de ยซย meilleurย ยป moment pour s’รฉtirer. Certains prรฉfรจrent s’รฉtirer le matin pour se rรฉveiller, d’autres aprรจs un entraรฎnement pour dรฉtendre les muscles. L’important est de choisir un moment oรน vous vous sentez bien et dรฉtendu.
Oui, il est bรฉnรฉfique de s’รฉtirer rรฉguliรจrement. Faire des รฉtirements quotidiens peut aider ร maintenir une bonne flexibilitรฉ, ร rรฉduire les tensions et ร prรฉvenir les blessures. Cependant, il est essentiel d’รฉcouter son corps et de ne pas s’รฉtirer si on ressent une douleur.
