Cours d'une heure en salle le lundi de 13h30 à 14h30
Tranquille
Débutants bienvenus
15 personnes max
Détente, Acceptation de soi, Alignement corps/ esprit, gestion du stress
Tapis, coussins, couvertures, chaises
Tenue souple, petit gilet, chaussettes ou chaussons
Un cours alliant Yin Yoga et Yoga Nidra pour de la douceur et de la détente.
Une approche méditative et douce pour développer la souplesse et renforcer les articulations, les tendons et les ligaments.
Le Yin Yoga ou l’art de ralentir et d’avoir une approche méditative est particulièrement efficace pour mener au renforcement et s’assouplir.
Les postures se tiennent entre 3 à 5 minutes pour travailler la souplesse en profondeur et atteindre un niveau de détente supérieur.
Ce type de yoga permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit.
Le but ? Se rencontrer et affronter ses émotions.
Au programme : détente maximale, un lâcher prise et une conscience de soi.
De manière générale, le Yin yoga :
– amplifie la gamme de mouvements des articulations ;
– relâche les tensions logées dans les tissus ;
– maintient la souplesse de la colonne vertébrale ;
– améliore l’alignement postural ;
– et prévient les maux de dos et les blessures.
” Let it go ” sera votre mantra pour cette pratique. Libérez vous et laissez vous porter par le voyage qu’offre le lâcher prise.
Le Yoga Nidra est un yoga qui se pratique allongé ou assis, alliant exercices de méditation, de visualisation et de relaxation.
Également appelé “Yoga du Sommeil”, le Yoga Nidra améliore la qualité de vos nuits et de vos journées en réapprenant à s’endormir, à détendre le corps et à le régénérer.
Quand on sait que 16% des français souffrent d’insomnies, 73% se réveillent au moins une fois par nuit et 28% disent somnoler en journée, on comprend combien cette pratique peut apporter d’intéressantes réponses à un inconfort partagé dans nos sociétés modernes et urbaines par de nombreuses personnes.
