MBSR

Cycle MBSR en 8 semaines

Organisé en groupe de 10 à 20 personnes, le cours est progressif et composé de 8 séances hebdomadaires de 2h30, ainsi que d’une journée de pratique intensive. Des exercices à domicile de 45 à 60 minutes par jour pendant la durée du programme sont proposés.

L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience et chaque séance hebdomadaire comprend :

  • Des pratiques formelles : scan corporel, méditations, yoga, s’alimenter en pleine conscience, etc.
  • Des pratiques informelles d’attention puisées dans des situations de vie quotidienne
  • Des apports théoriques sur le stress et notre fonctionnement face à celui-ci
  • Des échanges en groupe et des instructions personnalisées
  • Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, lectures et exercices sont fournis chaque semaine.

Au total, le programme MBSR représente un volume de 28,5 heures d’explorations et de pratiques en groupe et suppose, pour en bénéficier pleinement, une réelle implication du participant et une adaptation de son mode de vie (pratiques à domicile).

 

A qui s’adresse ce programme ?

Cette formation est tout public. Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans l’apprentissage de la Pleine Conscience (Mindfulness) :

  • La réduction du stress professionnel et/ou privé
  • Une meilleure gestion des émotions comme l’anxiété, la tristesse, la colère
  • Des problèmes de sommeil, de fatigue, de maux de tête, de douleur chronique et de maladie
  • L’envie de prendre soin de soi et de cultiver son bien-être
  • Le développement de davantage de clarté dans ses projets et son action
  • Une recherche de sens et de créativité
  • Une meilleure communication et des relations plus nourrissantes (écoute, bienveillance)

 

Détails et inscriptions programme MBSR en 8 semaines -Méditation de Pleine Conscience

Réunion d’information préalable : le lundi 23 septembre 2019 de 10h à 12h – Tarif : 20 €

8 séances les lundis : 7, 14, 21 octobre | 4, 11, 18, 25 novembre | 2 décembre 2019.

Horaires : 9h30-12h30 les 7 octobre et 2 décembre | 10h-12h30 les 12, 21 octobre et 4,11, 18, 25 novembre 2019.

+ 1 journée de pratique et d’intégration : le dimanche 24 novembre 2019 de 9h45 à 17h15.

Tarif : 480 € TTC (28,5h de formation)

Informations auprès de Dominique Retoux
06.27.47.60.96 | dominique@pleinementconscient.com

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